Най-добрите упражнения за намаляване на целулита
Упражненията са добра алтернатива за намаляване на целулита, едно от най-големите главоболия за голям процент от жените, които виждат как през годините оранжевата кожа се появява в някои области на тялото им
Липсата на физическа активност и заседналият начин на живот са фактори, които силно участват в появата на целулит . Следователно, подходяща маса за упражнения, заедно с балансирана диета и други здравословни навици могат да бъдат много полезни за намаляване на кожата на портокаловата кора, освен за насърчаване на по-активен и здравословен живот.
Какви упражнения са по-добри за намаляване на целулита?
Всяка дейност, която избягва заседналия начин на живот, един от причини за появата на целулит, винаги ще бъде от полза да се намалят шансовете за по-голям външен вид на страховитата портокалова кора. Съществуват обаче някои видове упражнения, които са особено показани, за да помогнат за премахване на целулита. Искате ли да знаете какви са те?
Прескачане
Упражнение, толкова просто, колкото и пълно. Скачащото въже е много полезно за борба с целулита, Освен че е отлична сърдечно-съдова тренировка, тя ни помага да отслабнем и да подобрим координацията си. Не забравяйте да следвате тези насоки:
Подгответе ставите си, преди да започнете да скачате: въжето за скачане е много взискателно упражнение за китките, глезените и коленете. Преди да започнете, направете няколко разгряващи упражнения за тези части на тялото.
Изберете добре вида на въжето. Най-леките обикновено са направени от стоманен кабел, който е покрит с пластмаса или PVC. Най-тежките са изработени от плат и не са много препоръчителни поради бавността им. В междинна точка са пластмасовите, които обикновено са най-използвани и освен това са много евтини.
Не забравяйте, че китките са отговорни за движението на въжето, а никога раменете или ръцете. Последните трябва да се огъват приблизително под ъгъл от 90º спрямо нашия багажник.
Кацайте след всеки скок върху топките на краката си. Ако сте го направили с цялото растение, бихте рискували да увредите ставите си.
Във всеки случай, за да може въжето за скачане да бъде ефективно за намаляване на целулита, се препоръчва да се правят интервални сесии, тоест да се скача за около една минута, да се почива 30 секунди и да се започва отново, като се повтаря това действие за около шест или седем пъти.
Клекове
Клякането е друго от най-препоръчваните упражнения за намаляване на кожата на портокаловите кори. Този тип дейност, фокусирана върху развитието и укрепването на мускулите на краката, обикновено е основна в силовите съчетания и с него се обработват квадрицепсите, похитителите, задните части, сухожилията и връзките.