Най-добрите трикове за отслабване с колоездене

30 август 2017 г. от JoseSalva

Най-добрите съвети за отслабване на мотора

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че всеки от нас има уникално и неповторимо тяло. Това означава, че всеки от нас по-лесно прави определени неща, докато има други, които изпитваме по-големи трудности от обикновените смъртни.
Всъщност има хора, които по-лесно губят тегло, както има и други, които също имат чудесно съоръжение за качване на мускули.
Най-добрият съвет, който мога да ви дам в това отношение е, че всеки от нас познава собственото си тяло, неговите силни и слаби страни. По този начин можем да си поставим цели и предизвикателства, които са най-подходящи за нашите силни страни.
Ако разбирате тази концепция, вече сте спечелили много точки, за да постигнете целите си. За това в какво си добър и в какво не си толкова добър. Разбирането на тази концепция е абсолютно необходимо.

Независимо от нашите силни и слаби страни, добре дошли в света на колоезденето и отслабването.

Най-добрите трикове за отслабване с колоездене | Моторът, нашият вечен приятел

Защо да отслабвам

Ако има един фактор, за който почти всички са съгласни, то е, че отслабването винаги е желателно. Независимо от вашата възраст, фитнес или пол, поддържането на стройност и подстригване е силно желателно за повечето. Накратко, че и аз се присъединявам към течението на отслабването.
Но внимавайте, в този вид конкуренция не всичко върви. Везната не разбира дали загубата на тегло се дължи на елиминиране на мазнини, загуба на мускули или просто вода.
Първото е много желателно, второто не е това, което гребем по някакъв начин.
Загубата на мазнини е добре, загубата на мускули и/или вода не е толкова добра. Определено се прицелвам първо в него, но изобщо не искам втория или третия.

Отслабването е желателно по здравословни причини (най-добрият вариант), поради естетика или за подобряване на физическото ни състояние (работоспособност), главно. Ето списък на най-добрите причини да се движите за отслабване:

Но не разпространявайте паника. Ако сте стигнали дотук и четете тази статия, имате късмет. След това ще приложим редица правила и съвети, които ще ви направят по-тънък и по-тънък човек.
Ако се присъедините към клуба на велосипедистите и сте закръглени или закръглени, практикуването на спорта с педали ще ви направи по-слаб и здрав човек във всички концепции и във всички подреждания: физически и психически.

Упражнение срещу диета

След това ще говорим за загуба на тегло на теория.
Защо на теория? Тъй като загубата на тегло не може да се подхожда така, сякаш е математическа формула, която се прилага за всички във всички случаи.
Всъщност изглежда, че отслабването е нещо толкова просто, колкото яденето на по-малко калории, отколкото консумирате.
Като се има предвид, че за да загуби нетен килограм, тялото ни трябва да изгори няколко 7200 калории.

И така, какво да правя? Отслабваме ли като намаляваме калориите или ядем същите калории, като правим някакви упражнения?
Истината е, че по тази тема е казано много. Ще анализираме проблема във всички негови подходи.

Теоретична загуба на стъпка

Да вземем случая със заседнал човек на име Хосе, който иска да отслабне с 5 кг и който обикновено яде и харчи същото, около 2200 калории на ден.

Изглежда, че уравнението е съвсем просто; Нашият човек намалете дневния си прием на 1500 калории и прави значителен увеличаване на упражненията. Да приемем, че харчите 2800 калории.
При това предположение Хосе може да загуби един килограм на всеки 6 дни и би изпълнил целта си да загуби 5 килограма за месец.
Теорията обаче е доста далеч от практиката. Истината е, че реалността е малко по-неуловима от това, което би ни маркирало математическо уравнение.
Защо? Е, нека го анализираме във всичките му компоненти.

Твърде рязката загуба на тегло изглежда не отговаря много на тялото. От една страна има стрии, които се появяват във всички части на тялото, но особено в корема. От друга страна, тялото не знае много добре какво да прави с цялата кожа, останала от кожата.
Теглото, което се губи бързо, се възстановява бързо чрез йойо ефект. Психичният стрес от свръхстрогата диета приключва, когато диетата свърши и тогава тревогата поема.
Има много случаи на хора, които са отслабнали много бързо и по-късно, когато диетата приключи, те наддават повече, отколкото първоначално.
Прекомерното ограничаване на диетата може да бъде опасно за нашата почтеност. Замайване, загуба на съзнание, сърдечни проблеми и др.
За заседнали хора, твърде грубата физическа активност може да доведе до проблеми под формата на нараняване или други здравословни проблеми.

Ръководство за пълни ездачи

Да имате няколко излишни килограма върху себе си не е оправдание да не се забавлявате на мотора. Някои хора с наднормено тегло възприемат мотора като вид божествено наказание или наложен метод за отслабване, който скоро се отказват поради липсата на незабавни резултати.