Най-добрите съвети за поддържане на ефективността на дълги колоездачни маршрути
За начинаещите, които карат колоездене, може да е шокиращо да установят, че опитни ентусиасти са в състояние да изминат маршрути с голям пробег, без да се отказват от опитите. Вероятно за човек, който започва с велосипеда, да направи повече от 15 или 20 километра с един удар вече може да бъде доста постижение, но истината е, че с малко обучение и знания можете да изминете много десетки километри плюс.
Как да поддържаме ефективността на дълги маршрути
Една от най-често срещаните грешки, които много велосипедисти допускат, е потеглянето без подходящо загряване. Ако започнете маршрута с много силно темпо или се опитате да следвате хора от по-напреднало ниво, енергията ще свърши бързо и ще понесете последствията след няколко километра маршрут. Трябва да вземете началото на маршрута спокойно и да карате гладко, с разработки, които позволяват лесно въртене на педалите, за да загреете правилно мускулите на краката.
При по-дългите велосипедни маршрути е много често да се наблюдава как някои резервират храна или напитки за края на маршрута или някаква точка между тях. Веднага щом започнете да се търкаляте, тялото започва да използва натрупаната енергия. Въпреки че в началото на дълъг маршрут може да нямате нужда да пиете или да ядете, се оказва, че това е един от най-важните моменти за започване на процеса на презареждане на енергията. Честото пиене на малки глътки изотонична напитка и хапване (половин зърнен блок, парче банан, няколко бисквитки ...) е идеално за енергията, за да остане стабилна и да може да карате повече километри.