Най-добрите съвети да получите плосък корем и да отслабнете само за 2 месеца
Ако сте решили да премахнете вулгарно известното като „бирен корем“ и да покажете корема си това лято, първо трябва да прочетете внимателно тези препоръки
Една от най-честите причини, поради които хората избират да се придържат към определени режими за отслабване, е да губят мазнини по корема. Това, което обикновено познаваме като „бирен корем“, все още е едно от най-големите главоболия в света на фитнеса. Всъщност, загубата на корема отнема време. Въпреки че отначало вероятно няма да получите резултати, трябва да издържите и да бъдете търпеливи за да се отървете най-накрая от тази планина, която е направена в корема ви, когато седнете.
Понякога, ако спазвате редовни упражнения и строга диета, можете да започнете да забелязвате подобрение само след два месеца, или какво е същото, две седмици. Това е теорията на Ерик Боулинг, личен треньор в Лос Анджелис, който изкарва прехраната си, помагайки на своите клиенти да постигнат целите си за отслабване.
Ключът е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, и това се постига само с физическа активност и строга диета
Има едно нещо, с което трябва да сте много ясни: ако искате да намалите корема си, вече можете да правите упражнения за корема през целия ден, няма да можете да изгорите тази мазнина, натрупана в корема. Най-вероятно губите във всички части на тялото като цяло. Преди всичко ще трябва да избягвате определени храни, които подуват червата, в допълнение към изпълнението на определени стратегически упражнения. След това ще видим поредица от съвети за постигане на целта, събрани в списание „Pop Sugar“.
Създайте калориен дефицит
Това е първата стъпка от всяка добра стратегия за отслабване, която си заслужава. За да загубите телесни мазнини, трябва да създадете калориен дефицит, т.е. да харчите много повече, отколкото ядете дневно. „Трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете“, уверете се Кимбърли гомер, диетолог, до „Поп захар“. "Всичко се основава на създаването на калориен дефицит и поддържането му"Има ли минимален брой калории? Да, ако се уверите, че не ядете повече от 1200 на ден, вие сте в правилната посока. Боулинг също подчертава, че е важно да се обърне внимание на качеството на тези калории, а не само количеството. Затова той препоръчва да се консумират особено зелени листни зеленчуци, зеленчуци и плодове.