Най-добрите рецепти - кивилимон
Благодарение на почти чудотворните резултати на някои известни личности, кетогенна диета Той стана много популярен през последните години. Но знаете ли със сигурност от какво се състои този режим? Действа ли наистина толкова добре, колкото се казва? Какво трябва да направите, за да следвате a кето диета? Тук ви казваме всичко, което трябва да знаете за този режим.
За да започнете: Какво е кето диета?
Тази диета започва от принципа на кетоза, който е състояние, при което тялото на практика се храни с мазнини. Това се постига чрез хранене с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати.
Какво можете да ядете на кето диетата?
По-голямата част от вашата храна трябва да се основава на следните съставки:
- Месо: може да бъде пиле, пуйка, червено месо, наденица, шунка или бекон
- Мазни риби: сьомга, пъстърва или риба тон
- Яйца
- Млечни продукти: масло, сметана, сирена
- Ядки и семена: орехи, бадеми, чиа или тиквени семки
- Масла: маслини, авокадо или кокос
- Авокадо
- Зеленчуци: нискокалорични
- Подправки: сол, черен пипер и подправки