° С; как да пропуснете диетата и да не наддавате
Не забранявайте пържени картофи, шоколад или чуро от вашата диета. Открийте как да се отдадете без съжаление.
Актуализирано на 6 юли 2017 г., 16:31
Мога ли да пропусна диетата и да не напълнея? Разбира се. Има начин да се насладите на това, което ви харесва най-много, без да се отказвате от грижата за вашата линия. И не, ние не говорим за сключване на пакти с дявола. Тайната, както и във всичко, е в умереността и знанието как да изберете момента. Ако добавите малко радост към вашата диета, грижите за себе си със сигурност ще станат по-лесна задача. Поради тази причина ви препоръчваме да вземете под внимание нашите съвети, да изберете вашата „забранена“ храна и да й се насладите напълно, без вина и угризения. Защото в храната единственото нещо, което трябва да бъде забранено, е да се забрани.
1. Пържени картофи
Табу храната par excellence. Когато някой направи списък с това, което не трябва да се яде, той обикновено се оглавява от хрупкавите и вкусни пържени картофи и е, че 100 грама представляват около 550 kcal и повече от 30 g мазнини. Но. Те са толкова вкусни!
Решение: Поглезете се, но се ограничете до 50 г (половин десертна чиния) и ги придружете с цялата салата и зеленчуци, които можете да ядете (с малко дресинг). За десерт вземете парче плод. С това меню (само от време на време) ще добавите само 370 ккал.
2. Чурос
390 ккал и 40 г мазнини е това, което ще открием в средна порция чуро. Дяволско изкушение, което неизбежно е придружено от горещ шоколад (350 ккал повече!).
Решение: Намалете порцията чуро наполовина и я придружете с кафе с обезмаслено мляко.
3. Сосове
Знаете ли защо диетите се провалят? Защото е много скучно да ядете варено или скара месо и риба. Особено ако обичате сосове, защото тогава тези ястия не само изглеждат скучни, но и тъжни. С колко богато е всичко с малко сос от сирене, черен пипер или горчица.
Решение: Сосът не трябва да е главният герой на ястието. Вдъхновете се от фирмената кухня и грациозно „изцапайте“ чинията преди сервиране. Ето няколко идеи:
- Лек винегрет. Дресингът е това, което има тенденция да дисбалансира много ястия заради маслото. Вместо три части масло към една от оцета, сложете една от маслото, една от обезмасления пилешки бульон без сол и половината оцет.
- Копър и crudités. Смесете 4 супени лъжици лек винегрет с твърдо сварено яйце от кайма, пролетен лук и кисели краставички. Жени се много добре с риба.
- Кисело мляко майонеза. Направете го, като разбиете обезмаслено кисело мляко със супена лъжица олио, половин чаена лъжичка горчица, сол, лимон и черен пипер.
- Горчица. Пасирайте малко горчично семе и добавете оцет и щипка сол. Идеален е за месо.