Най-добрите начини да победим платото за отслабване Моето тегло - какво трябва да знам
От Мадлен Ортис
Хранех се добре, тренирах и се грижа за психичното си здраве. Килограмите изчезват и се чувствам страхотно! Тогава се случва. Страшният застой на загуба на тегло. Усилената ми работа не се е променила, но загубата на тегло рязко спря. Д-р Ив Робитай, директор на метаболитен медицински център в Монреал, Канада, казва, че това е неизбежно.
Телата ни са създадени да ни поддържат живи и един от начините, по които го прави, е като се опитва да поддържа теглото си, независимо какво е нашето тегло. Когато отслабваме, казва д-р Робитай, тялото ни смята, че това е така, защото храната е оскъдна. Започва да забавя метаболизма ни, за да ни попречи да гладуваме. Докато в днешния съвременен хранителен пейзаж храната рядко липсва, нашата биология не е наваксала околната среда. Така че, според д-р Робитай, в крайна сметка няма значение колко сила на волята имаме или колко работа вършим, за да отслабнем целият свят ще спре.
"Става доста плашещо", казва той. Когато пропуснете сладките в офиса, понасяте глад и никога не пропускате сеанс във фитнес зала ... и ВСЕ ОЩЕ не виждате как везните се движат, това е изключително разочароващо. Той обаче ви призовава да мислите за отслабването като за промяна от напълно заседнал начин на живот, за да станете маратонец. Това няма да се случи след три седмици и дори след три месеца. Отслабването отнема години. Първо започвате да ходите, след това започвате да бягате, след това 5 км, 10 км и след това в крайна сметка ще избягате маратона. И подчертава, че по време на тренировка можете да се контузите, да вали цял месец, да започнете да губите мотивация или може да се чувствате така, сякаш никога не можете да се бутате повече от 5 мили - това няма да е права линия от диван до маратона. Това е нормално и разбираемо, а същото се случва и със загуба на тегло.