Фасулът е полезен за вас
Те са източник на протеини, съдържат витамини и много полезни за организма минерали
Казват, че големите неща идват в малки опаковки и бобът е доказателство за това. Повече от основна съставка в чили кон карне, тази скромна суперхрана е пълен с витамини и минерали свързани с намаляването на много заболявания. Само няколко зърна на ден могат да задържат лошите неща и ето как.
Ползи за здравето
От сложни въглехидрати до протеини и диетични фибри, средният фасул е пълен със здравословни хранителни вещества .
Високото съдържание на фибри в зърната не само помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, а впоследствие намалява риска от диабет тип 2 и високо кръвно налягане, Той също така насърчава редовното отделяне на изпражненията. Комбинирайте това с фолиева киселина и магнезий и имате храна, която може да осигури по-добро сърдечно-съдово здраве само с малко количество на ден.
В съответствие със Орган хранене, една супена лъжица боб съдържа 0,7 грама фибри, 14,3 микрограма фолиева киселина и 4,62 милиграма магнезий. Освен това, тази лъжичка също има 8,7 грама протеин и 2,22 милиграма желязо.
Доказано е, че бобът по естествен начин се бори с различни видове рак, намаляват риска от сърдечни заболявания и са богати на антиоксиданти. Фасулът не е по-различен. Стойки за органичен живот заявява, че дори един над другите бобови растения, когато става въпрос за полиненаситени омега-3 мастни киселини и тиамин, две хранителни вещества, които бобът съдържа в добри количества.
Боб, суперхрани, които правят повече от това да се грижат за вас вътре. Те също така го правят да изглежда добре отвън помощ против стареене и отслабване. Смята се, че антиоксидантите, открити в зърната, се считат за „силни свойства против стареене и насърчават дълголетието, като ограничават щетите, причинени от свободните радикали“, казва той. Лекувайте с храна.