Най-добрите машини за упражнения за загуба на мазнини по корема
Мазнините в корема няма да се стопят от попадане на коремна пейка. Трябва да правите кардио и да изгаряте колкото се може повече калории по време на всяка тренировка. За оптимална загуба на мазнини в корема тренирайте пет до седем дни в седмицата по 30 до 60 минути всяка сесия. Поддържайте интензивността си умерена до висока за оптимална загуба на мазнини. Стремете се да губите от 1 до 2 килограма (0,45 до 0,91 кг) мазнини всяка седмица.
Стационарен велосипед
Стационарният мотор е невероятно изгарящо калории за загуба на мазнини. За 30 минути човек с тегло 155 килограма (70,31 кг) може да изгори около 391 калории, ако тренира енергично. На стационарен мотор ставите ви не носят тежести, така че може да е подходящ за хора със ставни проблеми или с наднормено тегло. Можете да използвате скорост и съпротива, за да направите тренировката си по-лесна или по-трудна. Друга тренировка с велоергометър, която може да ви помогне да изгорите мазнините по корема, е колоездачна група. Водени от сертифициран инструктор, тези класове обикновено са с дължина от 45 до 60 минути и могат да бъдат много трудни.
Тичане на бягащата пътека
Тичането на бягащата пътека ще изгори повече калории, отколкото ходенето по нея. Бягането е по-интензивно и може да доведе до по-значителни промени в коремните мазнини с течение на времето. В 30-минутна тренировка за бягане човек с тегло от 155 килограма (70,31 кг) може да изгори 335 до 372 калории, работещи със скорост съответно 5,2 или 6 мили в час (8,37 или 9,66 км/ч). Ако можете да бягате по-бързо от това, можете да изгорите повече калории от колоезденето.