Това е диетата, която трябва да има бременната жена - Bekia Fit
Шийла Гонсалес Олива
Преди всичко поздравления, ако вече сте бременна защото ще започнете един от най-важните етапи в живота на жената, а храненето играе решаваща роля за правилното развитие и растеж на детето както извън, така и вътре в утробата. По това време имаме много съмнения и страхове и искаме най-доброто за нашия син, който се формира вътре в нас, особено Какво можем да ядем?
Естествено е да имате тези съмнения, особено ако вие сте първи таймери. С тези съвети ще се опитаме да ви помогнем с някои съвети относно храненето които можете да приложите на практика по време на бременност. Добрата диета през този период е от съществено значение, за да се осигури правилното снабдяване с хранителни вещества за добро развитие на плода.
Ако носите такъв Здравословна диета и имате здравословни навици, практикувате някакъв спорт, малко са промените, които трябва да направите, освен ако не е по лекарско предписание. Яденето добре по време на бременност означава не само да ядете повече, трябва да имате предвид какво ядете, трябва само няколко 340 до 450 допълнителни калории на ден това в най-напредналия етап на бременността, когато вашето бебе расте по-бързо.
Важно е калориите да идват питателна храна за да могат да допринесат до развитието и растежа на бебето и избягвайте празни калории, но в някои случаи това ще бъде сложна задача, защото можем да жадуваме за всяка храна. Разбира се, моделите на наддаване на тегло по време на бременност варират. Когато сте бременна, това, което ядете, е основният източник на хранене за вашето бебе, всъщност връзката между това, което консумирате и здравето на вашето бебе е по-силна днес, отколкото се смяташе преди няколко години.
ПРОМЕНИ В ХРАНАТА
Адаптирайте диетата си към този етап, дори ако вече се храните добре, яжте много плодове и зеленчуци тъй като те осигуряват много витамини, минерали и фибри. Няма вид плодове или зеленчуци, от които да се откажете. Избягвайте опасни храни, които могат да бъдат опасни. Яжте сурова риба включително стриди и суши, И не трябва да ядете големи количества живачни риби като риба меч. Консумацията на месо съдържа протеини, които допринасят за бременността йод и желязо, но трябва да избягвате да го ядете недостатъчно, ако не е така, че те могат да бъдат замърсени с опасни микроби, които могат да причинят заболявания.