Най-добрите кардио тренировки, когато не можете да бягате
Хората, които излизат да бягат, винаги го правят с причина, която е да надминат себе си, докато тренират, за да завършат маратон, просто състезание; докато други го правят просто защото искат да отслабнат, за да поддържат фигурата и здравето си в оптимално състояние. Въпреки това, бегачите имат различни врагове, като например времето, малко време на разположение или просто възстановяване от контузия.
Когато възникнат подобни проблеми, не е нужно да се притеснявате. За онези дни, в които просто не можете да бягате, можете да ги приложите на практика кардио рутина, когато не можете да бягате. Поредица от упражнения, които можете да правите много лесно в уюта на вашия дом или на открито.
Причини да не се кандидатирате за аеробни упражнения
Тръгването на бягане е много често срещана дейност и се извършва от много хора, всички с причина. Освен че е от полза за вашето здраве, той е и евтин и можете да го направите по всяко време, когато пожелаете, стига да имате на разположение време да го направите. Но за съжаление бягането е свързано и с риск от нараняване.
Наранявания на коляното, пищялите, ахилесовото сухожилие и ходилата са доста често срещани при бегачите, главно поради хронично прекалено натоварване, но ако се окажете засегнати от нараняване, препоръчваме да не лежите на пода диван; всъщност, ако сте заседнал само ще затрудни възстановяването на силата. Вместо това прилагайте алтернативни дейности с ниско въздействие, особено в увредената зона, като колоездене, гребане и плуване.
След като сте готови да бягате, най-добре е да не го правите твърде дълго. Започнете с кратки интервали от време и без много физическо търсене, тъй като се усъвършенствате физически, можете да увеличите трудностите. Междувременно можете да ги стартирате алтернативни упражнения за бягане:
Алтернативни упражнения за бягане
Разходка
Това е много често занимание, идеално за хора, които преодоляват нараняване, тъй като това е упражнение с малък удар, при което можете да увеличите трудността, ако желаете.