Как да практикувате йога в комбинация с TRX - CMD Sport

Йога се е развила през последните години, създавайки различни варианти за укрепване и разширяване на своите концепции. Инструкторът Стейси Вива (родена в Лос Анджелис, Калифорния) създаде TRX Yoga Fusion. Това е смесица от различни техники, която помага да се активират всички мускули на тялото. По този начин тялото ни не се адаптира само към упражнение или техника, нито има време за скука.

едно ниво каретата

Обединете двете дисциплини

Както обяснява Stacy Viva, чрез комбиниране на TRX и йога, силата и издръжливостта на TRX се съчетава с разтегливостта и гъвкавостта на йога. „Например, когато комбинирате йога поза с TRX струните, имате възможност да разтегнете и укрепите тялото по-дълбоко, защото използвате TRX, така че позата да има по-голяма интензивност и устойчивост“, обяснява той.

TRXs струните помагат да се постигне по-добра стойка на тялото по естествен път. Използването на „реквизит“ в този случай, TRX, ни позволява да се почувстваме и да достигнем най-добрата позиция, стига да зачитаме добрите форми на двете практики.

Изисквания

Кои са добрите форми, които TRX и йога споделят? Стейси Вива подчертава, че и двете практики изискват на първо място много твърдо „Ядро“ (корем), прибиране на корема навътре и нагоре, като цип, за защита на долната част на гърба.

Второ, не забравяйте, че „двамата споделят подравняването на тялото, тоест ние винаги търсим линии в тялото, не много наклонени към едната страна, не много склонни към другата, но разпределящи тежестта. Освен това дишането е от съществено значение. Добрата практика изисква вдишване в момента, в който се поставите в стойката, и издишване в най-интензивната или дълбока част от стойката.

Пози

Инструкторът гарантира, че има множество Йога пози, които можете да комбинирате с TRX, както изправени, така и на земята. Сред всички тях Viva откроява четири много типични йога пози:

Позата на лодката. TRX са на едно ниво с каретата в изправено положение. Седнете на постелката и балансирайте върху седналите кости (тазобедрената става) и поставете краката си отпред, сгънете коленете, разделяйки краката си до ширината на бедрата. Вдигнете ръцете си към TRX и сложете ръцете си през ремъците. Седнете с изправен гръбнак, прибирайки корема. Облегнете се назад с напрежение на TRX и спуснете лопатките надолу, за да удължите гръбнака си. Повдигнете краката си от земята, като същевременно държите гърба изправен. Свийте коленете си или изпънете краката. Активира центъра на сърцевината (корема) навътре и нагоре. Вдишайте и на издишване оказвате натиск върху TRX с изпънати ръце. Тялото се появява като "V" форма.