Трикове за отслабване Най-ефективният начин за отслабване с напредването на възрастта
Влезете във форма
Когато остареем, метаболизмът се забавя и редица фактори могат да ни накарат да качим няколко излишни килограма
Остарявайте Може да бъде разочароващо в зависимост от философията, с която го приемате, особено ако виждате това „загубили сте контрол“ върху корема си. С напредването на възрастта килограмите също се добавят към телата ни и задържането на теглото може да бъде предизвикателство, дори когато не ядете много или спортувате. Но не се обезсърчавайте. Остаряването е неизбежно, но не трябва да се дебелее.
В Испания, 39,3% от населението е с наднормено тегло и 21,6% затлъстяване, което представлява повече от половината от жителите на територията. Това е сериозен проблем за общественото здраве, увеличаващ риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак. Но натрупването на няколко килограма през годините не е само да изоставите себе си, има и такива поредица от въпроси, които не контролираме.
Комуната на старите: остарява, без да притеснява децата
Особено защото " метаболизмът постепенно се забавя ", обяснява в „Потребителски отчети“ Стивън Хеймсфийлд, лекар в Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън към Университета на Луизиана (САЩ). Саркопенията (намаляване на мускулната тъкан, което се случва с възрастта), намалената физическа активност, някои заболявания или лекарства могат да бъдат фактори, които ви карат да наддавате. За да продължите да отслабвате въпреки тези недостатъци, ето няколко съвета.
Губете малко и печелете много
Вероятно не трябва да отслабвате толкова много Как мислите да подобрите здравето си? Може да си струва просто да поддържате здравословно тегло или да загубите няколко килограма, ако е необходимо.
Най-добрата стратегия е да комбинирате упражнения за изгаряне на калории и диета, която позволява на мускулите ви да се развиват