Най-добрите храни за отслабване Superprof
15 юли 2020 г. ∙ 6 минути време за четене
„Диетата е краткият период на лишения, който предхожда напълняването“ - Анонимен
Всички знаем, че чудодейните диети, които карат да отслабнете много килограми за кратко време, след това водят до рикошетен ефект, при който се взимат повече килограми, отколкото се губят. Тези диети не са отговорът за дългосрочно отслабване.
Според проучване на Acierto, 56,7% от испанците признават, че са били на режим в някакъв момент от живота си. Проблемът с диетата е, че веднага след като се откажете, килограмите се връщат и често повече.
Ключът е търпение и балансиране на храната дългосрочен. По-добре е да отслабвате бавно, но устойчиво, отколкото бързо и да го възвръщате също толкова бързо, не мислите ли?
Нека да видим какви храни да изберем при отслабване на излишните килограми! И ако имате нужда, можете да вземете курсове за готвене в Мадрид и в цяла Испания.
За да отслабнете, яжте много плодове и зеленчуци
"Яжте зеленчуците си, те ще ви дадат сила!" Тези думи със сигурност ви напомнят за вашите родители. И бяха прави! Но, освен че са богати на витамини, зеленчуците са ниско калорични и следователно идеален за възстановяване на контрола над вашата диета и отслабване.
The зеленчуци те са особено подходящи за тяхната детоксикираща природа. Те предотвратяват съхранението на мазнини, са диуретици, антиоксиданти и ви поддържат млади благодарение на здравата кожа. Чувствайте се свободни да готвите спанак, зелен фасул, салати, броколи, копър, тиквички, зеле, целина или аспержи.
Знаеше ли…? Броколите, карфиолът и брюкселското зеле трябва да се консумират варени. Суровите са склонни да забавят храносмилането и да подуват корема.
въпреки това, всички зеленчуци са полезни за диетата тъй като са богати на фибри и вода, не съдържат мазнини и имат силна засищаща сила. Препоръчително е да ги ядете на всички хранения. Консумирайте ги през сезона, за да се възползвате от всичките им хранителни свойства и ги консумирайте бързо след покупката.
Можете също да ги купите замразени или консервирани (стига да нямат добавена захар). Вие вече знаете! Да купувате домати (да, това е плод, но се яде като зеленчук), краставици, патладжани, гъби.
Патладжанът е добър съюзник за отслабване, защото улавя телесните мазнини и ви позволява да имате Чувство за пълнота бързо.
Що се отнася до плодовете, ябълката е важен съюзник в борбата с наднорменото тегло. Той е известен подтискащ апетита. Изберете плодове с малко захар и богати на вода като пъпеш, диня, ананас и червени плодове, богати на антиоксиданти.
Грейпфрутът е известен със своите диуретични качества и ще ви помогне да елиминирате ефективно токсините, като същевременно укрепвате защитните си сили през зимата.
Трябва да избягвайте определени плодове и по-специално ядки като фурми, смокини, кайсии или грозде. Те са много сладки и следователно насърчават натрупването на мазнини. Най-сладките плодове са грозде, фурми (дори пресни), череши и банани (особено когато са много узрели), но също и сливи и круши. Избягвайте плодови сокове съдържащи много захар и конфитюри по същата причина.