Най-добрите храни за диетата: пуйка, кисело мляко, зърнени храни, фъстъци и плодове.

# Новини # Спорт # Алиментацион # Спортива

пуйка

от писането -
23 декември 2018 г.

Зърнени култури, пуйка, плодове, кисело мляко и фъстъци са истинско меню против мазнини и могат да се консумират на воля. Ще обясним защо.

Вече знаете, че фибрите са вълшебната пръчка за отслабване: цял ден сте сити, като стоите далеч от хладилника. Но може да не знаете, че плодовете са отлични. източник на влакна, като се започне с малини, с 8 грама за всеки 123 от продукта, следвани от къпини със 7,4 и къпини с 3,5.

Най-нискокалоричният източник на животински протеин за същото тегло. Подобно на млечните продукти, той съдържааминокиселина левцин, което насърчава запазването на мускулната маса при отслабване, поддържайки метаболизма висок. Освен това протеините са по-засищащи от мазнините и въглехидратите и следователно не рискуват да ядете твърде много.

Фъстъците ви помагат да не напълнеете, те го правят. бавно повишава нивото на кръвната захар и задръжте глада. В проучване, проведено в университета Пърдю в САЩ, субекти, които са добавили 500 калории от фъстъци към диетата си за 3 седмици, са имали 24% намаление на триглицеридите (мазнини в кръвта, свързани със сърдечни заболявания), без значителни промени в телесното тегло.