Какво се случва с тялото, когато спрете да ядете въглехидрати - По-добре със здравето
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са станали модерни като диетични насоки за отслабване и подобряване на някои аспекти на здравето. Голямата пропаганда, която получават, кара много хора да се съмняват в ролята на въглехидратите в диетата. Вредни ли са за вашето здраве? Какво се случва с тялото, когато спрете да ядете въглехидрати?
Храните, богати на въглехидрати, осигуряват енергия на тялото и са компонент, от който тялото се нуждае, за да функционира нормално. Спирането на консумацията им напълно може да има отрицателни последици за здравето, но много високо присъствие и на тях. Ето защо е необходимо да се намери балансът и да се знае как да се изберат най-подходящите източници.
Какво се случва с тялото, когато спрете да ядете въглехидрати? Полезните ефекти
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати не само предизвикаха интереса на хората. Те също са станали обект на изследване, тъй като се е опитало да се определи дали те са полезни за здравето.
Поради направените проучвания в това отношение са наблюдавани добри резултати при загуба на тегло и други подобрения в здравето. Основните промени, които се случват, са следните:
- Тялото започва да използва мазнините като източник на енергия, тъй като намалява непосредствената наличност на глюкоза, предлагана от въглехидратите.
- Има благоприятни ефекти върху загубата на тегло. Отначало има загуба на течности, а във втора фаза липидните отлагания започват да намаляват.
- Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки че са необходими дългосрочни проучвания, са намерени незабавни положителни резултати за индекса на телесна маса, коремна обиколка, кръвно налягане, триглицериди и инсулин в кръвта.
- Подобрения се появяват при управлението на диабет тип 2, както се заключава в този преглед на изследванията по този въпрос.
- Усещането за апетит е намалено поради по-голямото присъствие на мазнини и протеини.
- Прочетете повече: Диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване
Проблемите на диетите с ниско съдържание на въглехидрати
Спазването на диета с по-малко въглехидрати може да стане по различни начини. Намалението може да варира от много стриктно (какъвто е случаят с кетогенните диети), до умерено намаление. Във всички случаи проучванията показват появата на поредица от досадни симптоми и незначителни дисбаланси в организма. Най-често срещаните са следните:
- Главоболие и объркване.
- Раздразнителност.
- Рампи на краката. Обикновено се появява поради загубата на магнезий и други минерали. Това не е сериозно, но може да бъде болезнено.
- Дехидратация от увеличена загуба на вода.
- Запек в резултат на по-малко количество фибри и адаптация на храносмилателната система.