ДИЕТА С БОБ Как работи, пример от менюто и защо трябва да го опитате
Диетата с бобови растения е нискокалорична диета, която обещава да изгаря мазнините бързо и лесно, без глад и без премахване на основните хранителни вещества за благосъстоянието на тялото.
Всъщност бобовите растения са отличен източник на растителни протеини, които насърчават загубата на тегло, а освен това високото съдържание на фибри има високо ниво на насищане.
Диета с бобови растения: ползи, примери от менюто и противопоказания.
Диетата с бобови растения е диета, основана на висока консумация на тази богата на протеини храна, която ви позволява да изгаряте мазнини.
Диетата с бобови растения е диета, която напълно може да се впише в добре познатата (и похвална) диета от средиземноморски тип.
Прочетете и това: Какво представлява кетогенната диета и как действа тя?
Ако добавите пълнозърнести храни, много зеленчуци и малко животински протеини (предпочитайки риба) към вашите бобови растения, ще имате вариация на средиземноморската диета, която ще бъде полезна само за вас.
До границата, но и до здравето.
Всъщност бобовите растения са здравословна храна, с която всеки трябва да напълни чинията си, независимо от избраната диета.
Главните герои на диетата с бобови растения очевидно са бобови растения. Необходимо е да бъдете възможно най-различни, като приемате различни видове всеки ден.
Можете да избирате между боб, грах, нахут, леща, соя, боб ...
Прочетете и това: Всичко, което трябва да знаем за диетата, докато постим
Красотата на тази диета е, че ви позволява да ядете всички останали категории храни: въглехидрати, като тестени изделия и ориз, пресни зеленчуци или под формата на супи и яхнии, парчета постно месо (за предпочитане бяло), риба и яйца.
За да опитате диета с бобови растения, ние ви даваме пример за меню за една седмица.
Заменете ги, ако искате и комбинирайте колкото е възможно повече, като основно следвате вашите вкусове и хранителни нужди.
Понеделник: за закуска, обезмаслено мляко и пълнозърнести храни; за обяд, тестени изделия, боб и смесени зеленчуци (сурови или варени).
Прочетете и това: Колкото повече ядете тези храни, толкова повече отслабвате
И накрая, за вечеря, пилешки гърди на скара, гарнитура от сурови сезонни зеленчуци и сандвич с пълнозърнесто брашно.
Във вторник закусете пълнозърнести сладкиши с обезмаслено кисело мляко, обяд с ориз, леща и зеленчуци и пригответе рибна вечеря (на скара или печена) със зеленчуци.
В сряда започнете деня с някои пълнозърнести брауни с неподсладено сладко и чаша кафе или чай. За обяд оризова салата, придружена от зеленчуци, а за вечеря чиния супа от спелта с пълнозърнест сандвич.
За вечеря каша от нахут или омлет с брашно от бобови растения (за предпочитане нахут или леща), страна от зеленчуци и сандвич с пълнозърнесто брашно.