Най-добрите храни за борба с коронавируса
Диетата играе основна роля за поддържането на защитните сили, нещо, от което се нуждаем сега заради коронавируса. Обърнете внимание на тези храни
"В никакъв случай храната сама по себе си не предотвратява или лекува коронавирусна инфекция или друг вирус." Така е осъдително Испанска академия по хранене и диететика, която включи в документ поредица от препоръки за борба с коронавирус. И то е, че диетата винаги е играла фундаментална роля за поддържането на висока защита, така че храните, които ядем, ще бъдат важни, когато се изправяме срещу това заболяване. В допълнение към хигиената (почти обсесивна) и социалното дистанциране, храната ще ни помогне да избегнем заразата.
Хидратация
Във всяка диета, поддържането на добра хидратация е важно, сега повече от всякога. Препоръчва се прием на течности от поне два литра на ден. Избягвайте търговските газирани напитки или сокове поради голямото количество захари, които съдържат. Най-доброто е водата, чайовете, билковите чайове ... За предпочитане е винаги водата като източник на хидратация.
5 парчета плодове и зеленчуци
Препоръчва се да се гарантира консумация на поне 3 порции плодове на ден и 2 зеленчука. Това е цел, която трябва да изпълни цялото население. Кои са най-добрите? Тези, които са богати на кверцетин, естествен флавоноид, ефективен срещу вируси, отговорни за респираторни заболявания и които можете да намерите в гроздето, ябълките, броколите и червения лук. Увеличете консумацията на тези храни. Освен това плодовете и зеленчуците са богати на витамини.
Пълнозърнести продукти и бобови растения
Средиземноморската диета се основава на голяма консумация на зърнени и бобови култури. Изберете тези пълнозърнести храни от пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз). За бобовите растения заложете на приготвянето им в яхния или яхния, като ги комбинирате със зеленчуци.
Нискомаслени млечни продукти
По време на карантина също е много важно да се пият млечни продукти (мляко и кисело мляко). Най-препоръчително е да заложите на ферментирало мляко като кисело мляко, кефир ... по-добре по естествен начин, като избягвате доколкото е възможно тези с аромати, аромати или парченца плодове, тъй като те включват голямо важно количество добавена захар.