Най-добрите храни при здравословна диета - Natruly Blog
Получавайте най-новите публикации и ексклузивно съдържание във вашия имейл. Няма спам. Обещано.
- Нашите "Мустове"
- Natruly Food
- Рецепти
- Закуски
- Храни
- Вечери
- Десерти
- Закуски
- Новини
- ПАЗАРУВАЙТЕ ОНЛАЙН
- Испански
- Английски
Най-добрите храни в здравословното хранене
Приблизително време за четене: 5 минути
A естествена диета и здравословно се фокусира върху яденето на пълноценни храни, органични и не преработени ултра Има голямо разнообразие от храни, от които можете да избирате: био месо от хранени с трева животни, диви риби, месо от дивеч, здравословни мазнини, яйца, зеленчуци, плодове и семена. В зависимост от нивото на толерантност на всеки от тях може да се въведе консумацията на млечни продукти като масло, кисело мляко или кефир, стига те да идват от мляко от крави, хранени с трева и са биологични и без обезмаслено или рафинирано.
Тук ви оставяме обширен списък с здравословни продукти че можете да консумирате без ограничения или съжаления и това ви помага да започнете отлично в този начин на живот.
Кои са най-добрите храни, които да ни подхранват?
ЕКОЛОГИЧНО МЕСО: Днес по-голямата част от хората ходят в супермаркети, за да купуват меса от всякакъв вид. Има голяма разлика между месото, произхождащо от селскостопански животни, угоено с фураж, приготвен от смесване на различни зърнени култури, намаляване на разходите за поддържане на животното и за бързото угояване на животните и тези, които не са били отглеждани по този начин. Важно е винаги да се отбележи, че месото, независимо от животното, от което произхожда, винаги е органично и хранено с трева месо. Освен това е много по-етичен начин да се яде животното и е с по-високо съдържание на хранителни вещества и вкус.
- Птици: пуйка, пиле, гъска, патица, фазан, пъдпъдъци, щраус, ему.
- Прасета: свинско, бекон, дива свиня
- Говеда: телешко месо, бик, вол, бивол, бизон.
- Овце: агнешко.
- Елен: елени, лосове, елени, северни елени.
- Коза: коза.
- Заек.
- Екзотика: кенгуру, костенурка.
РИБА И МОРСКА ХРАНА: Рибите и ракообразните са много важни протеини в здравословното хранене и идеалното е да се консумират онези, които са диви риби. Разликата между риболовната риба и рибата, отглеждана в стопанства, е огромна, тъй като последните имат големи количества замърсители, дезинфектанти и антибиотици, които оказват влияние върху тяхната хранителна стойност и могат също да навредят на здравето ни.
- Бяла риба: атлантическа треска, мерлуза, петел, паут, подметка, калкан, морски костур, морски, морски, морски, скорпион, змиорка и др.
- Синя риба: сьомга, риба тон, паламуд, сардини, аншоа, аншоа, пъстърва, херинга, риба меч, скумрия и др.
- Морски дарове: скариди, скариди, скариди, миди, миди, омари и др.
ЯЙЦА: Можете да се наслаждавате на всякакви яйца, защото като цяло те са много богати на хранителни вещества. Изборът на непастьоризирани, органични, свободно отгледани яйца винаги ще бъде най-добрият вариант.
ЗЕЛЕНЧУЦИ, ЗЕЛЕНЧУЦИ И ГЪБИ: Позволени са почти всички зеленчуци, въпреки че нишестените зеленчуци трябва да се консумират умерено.
- Плодове: патладжан, черен пипер, лют пипер, тиква, домат, тиквички.
- Луковици: лук, праз, сушен чесън, лук.
- Зелени листа и стъбла: швейцарска манголд, цикория, магарешки бодил, ендивия, ендивия, маруля, спанак, магданоз, целина, зеле, брюкселско зеле, зеле, водорасли.
- Цвете: Артишок, карфиол, цвекло, зеле, броколи, броколини.
- Млади стъбла: аспержи, млад чесън.
- Корени: Морков, ряпа, ряпа.
- Гъби: шампион, гъби, портобело, кримини, шийтаке, еноки.
ЗДРАВИ СКРЕБЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ: Те трябва да се консумират умерено, тъй като нишестето се трансформира в глюкоза в тялото ни, като: сладки картофи, цвекло, маниока/тапиока, таро/тиква/ямс.
ПЛОДОВЕ: Плодовете са не само вкусни, но и полезни за вашето здраве. Плодовете обаче са богати на фруктоза - вид захар, който присъства естествено, но също и захар - така че трябва да ги ядем умерено и да се съсредоточим върху плодовете с ниско съдържание на нишесте и захар.
Имайте предвид, че плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основният източник на въглехидрати във всяка здравословна диета: