Ръководство за идеалната диета Vogue Мексико и Латинска Америка
Не консумирайте захар или калории случайно, ето няколко съвета за балансиране на вашата диета.
Ако си мислите, че консумирате всичко това органична храна, без глутен и кокосова вода не биха те накарали да наддадеш, помисли отново. Въпреки здравословната храна, никой не е в безопасност качете няколко излишни килограма или от консумиращи твърде много захар за допълнителните добавки, които съдържат. Идеалното е намери баланс между захар, мазнини и въглехидрати. Това е ръководството за Лесли Ротчфорд за нашия януарски брой, мъдри съвети за наличието на идеална диета, какво да ядем, какво да избягваме и как да балансираме.
Ако обичате да консумирате хумус Ям кисело мляко, за! Това е вкусно, но подвеждащо крем от нахут то е много калорично само с 70 на две супени лъжици, и дори не броим какво сте избрали да го придружите. Вкус или два е добре, но ако го злоупотребявате, по-добре се въздържайте или намерете такъв с нула калории.
The бадеми станете и смъртен грях, унция от тях (приблизително 20) или фъстъци, съдържа 14 грама мазнини и повече от 160. Въпреки че имат ползи от витамин Е, магнезий, не-омега-3 киселини и мастни липидни киселини, ако сте компулсивен хеликоптер, измерете порциите си. Разстелете шепа върху салата или пребройте 20 парчета и запазете останалото!
Всички тези зеленчуци като спанак или манголд смесен със захарни плодове за да стане по-вкусно да го пиете в известния зелен сок. Има обаче шест чаени лъжички захар в напитката, същото като консервирана сода. От соковите диети забравят!, това не се препоръчва поради количеството захар. Например, чаша грозде съдържа 15 грама захар, над три Oreo бисквитки, които имат 14 грама.