Най-добрите документални филми за ЗДРАВЕ ▷ Благосъстояние и здраве
Доброто здраве е повече от яжте здравословно и спортувайте, става въпрос за здравословен начин на живот. Повече от 70 процента от възрастните американци и 20 процента от нашите деца са с наднормено тегло или с наднормено тегло. Полагането на добри грижи за тялото ви е необходимо, за да предотвратите започването и влошаването на здравословните проблеми.
Тук ще намерите видеоклипове и документални филми, свързани със здравето и физическите упражнения, в допълнение към всичко, свързано с храната.
СУПЕРВОДИ и суперхрани. Всеки от тях има определена функция 💧
Чага и Рейши: Гъбите като страхотна суперхрана 🍄
5 СУПЕР ХРАНИ за растежа на вашите деца 【2018】
10 съвета за начинаещи бегачи 🏃♀️🏃🏃♀️🏃
Искате ли да откриете най-добрите съвети за начинаещи бегачи? Знам как се чувствате, вече сте закупили новите си обувки, проучвате планове за обучение и вероятно ще гледате документален филм
Как да намалим СЕДЕНТАРИЗМА - Съвети и средства 🏃🏻🏃♀️
Съвети за намаляване на заседналия начин на живот. Седенето в продължение на много часове на бюрото и по-късно, на дивана у дома, не е полезно за вашето здраве.По тази причина в следващия вижте документалния филм
Уморени крака, лекарства и съвети за облекчаване ve
Домашни средства за уморени крака, съвети за облекчаване на уморени крака, уморени крака. Краката поддържат цялото тегло на гръбначния стълб и е нормално след документален филм да гледате
ЕПИЛЕПСИЯ, симптоми, причини, съвети и природни средства .
Въпреки че епилепсията е медицинско състояние и изисква внимателно наблюдение и стриктно лечение от специалист, има някои природни средства, които можете да използвате, за да им помогнете. Гледайте документален филм
11 странни здравни съвета - ДОКАЗАНО научно
Някои от тези странни неща, които намирам, в крайна сметка са верни. Ето защо днес искам да ви разкажа за 11-те странни, но истински здравни съвета, които гледате документален филм
8 съвета за хранене за спорт .
. 8 съвета за хранене и здраве за тези, които искат да практикуват спорт. Ако възнамеряваме да правим повече упражнения, за да тонизираме или натрупаме мускули, да отслабнем или да продължим да гледаме документалния филм
Най-добрата закуска преди спортуване
7-те най-добри закуски за преди да практикувате спорт. Закуската е от съществено значение за балансираното хранене, особено ако ще практикуваме спорт или ще имаме представление Гледайте документален филм
Да носят стил на Здравословен живот, Трябва да изберете здравословни храни и напитки, да спортувате редовно, да спите добре, да сте хидратирани, да управлявате стреса, да имате щастливи мисли, да се смеете, да се откажете или да напуснете и да правите редовни здравни прегледи. Здравните документални филми, които ще ви помогнат да се придвижите към по-здравословен живот, включват: яжте повече зеленчуци, пийте вода, а не сладки напитки, медитирайте, за да намалите стреса и направете упражненията забавни или упражнявайте с приятел.
Сърце, ум и тяло
Търсите пътя към по-здравословен живот? Не е трудно да се намери. Пътуването започва с няколко прости корекции на начина ви на живот. Правилната диета, упражнения и план за облекчаване на стреса играят важна роля.
Яжте здравословна диета
Има лесна рецепта, ако целта ви е да задържите проблеми като сърдечни заболявания и инсулти.
Яжте повече плодове и зеленчуци.
Изберете пълнозърнести храни. Опитайте кафяв ориз вместо бял. Преминете към пълнозърнести тестени изделия.
Изберете постни протеини като пиле, риба, боб и бобови растения.
Намалете преработените храни, захарта, солта и наситените мазнини.
Когато се храните здравословно, гъвкавостта често работи най-добре.
Ако искате да спазвате строг диетичен план, продължете. Ако не, това е добре. „Намерете това, което работи за вас.“
Съвети за вашето здраве
Тези осем практически съвета обхващат основите на здравословното хранене и могат да ви помогнат да направите по-здравословен избор.
Ключът към здравословното хранене е:
Яжте точното количество калории за вашето ниво на активност, за да можете да балансирате консумираната енергия с енергията, която използвате. Ако ядете или пиете твърде много, ще напълнеете. Ако ядете и пиете твърде малко, ще отслабнете.
Яжте голямо разнообразие от храни, за да сте сигурни, че получавате балансирана диета и че тялото ви получава всички необходими хранителни вещества.
На мъжете се препоръчва да приемат около 2500 калории на ден (10 500 килоджаула). Жените трябва да консумират около 2000 калории на ден (8 400 килоджаула). Повечето възрастни ядат повече калории, отколкото им е необходимо и трябва да ядат по-малко калории.
Базирайте храненията си на нишестени въглехидрати
Нишестените въглехидрати трябва да съставляват малко над една трета от храните, които ядете. Включете картофи, хляб, ориз, тестени изделия и зърнени храни.
Изберете пълнозърнести сортове (или яжте картофи с корите им), когато можете - те съдържат повече фибри и могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго.
Повечето от нас трябва да ядат по-нишестени храни - опитайте се да включите поне една нишестена храна във всяко основно хранене. Някои хора смятат, че нишестените храни се угояват, но грам за грам въглехидратите, които те съдържат, осигуряват по-малко от половината калории от мазнини.