Най-добрите диети не винаги са най-популярните Чили Vive Sano

публикувано на

Тематични

Дял

най-популярните

Има много и изглежда всяка седмица се появява нова. Някои съществуват от десетилетия, а други стават популярни и отпадат толкова бързо, колкото са се появили. Въпреки че много хора ги използват за отслабване, навикът за ограничаване или увеличаване на определени храни също помага за предотвратяване или контрол на здравословен проблем. Или просто се чувствайте по-добре.

От вселената на наличните режими, сайтът на News & World Report - специализиран в изготвянето на годишни доклади и класификации - събра независим екип от 22 експерти като диетолози, кардиолози и ендокринолози, за да разработи класация с известни диети.

Общо те оцениха 38 диети и програми за отслабване за шест месеца, анализирайки фактори като техния хранителен принос, безопасност и колко лесно е да се следват, както и дали това помага да отслабнете или да поддържате адекватно тегло, или помага да се предотврати диабет и сърдечно заболяване.

"Никоя диета не е най-добрата. Перфектната диета е тази, която отговаря на целите на всеки човек поотделно", казва д-р Дейвид Кац, директор на изследователския център за превенция на Йейл-Грифин в САЩ и член на експертната група.

Поради тази причина класирането класира по важност тези диети, които са получили най-добри общи резултати, а също и в подкатегории, като най-подходящи за отслабване, идеални за хора с диабет или сърдечни проблеми или най-лесни за спазване.

„Класификацията от този тип е много полезна“, казва д-р Елиана Рейес, директор на Чилийската асоциация по клинично хранене. "Най-здравословните или най-качествените диети не са точно най-популярните и не всички имат научни доказателства. Това, че диетата е модерна, не означава, че е добра".

Наред с местното експертно мнение, тук разглеждаме пет от най-високо оценените диети (пълният списък може да бъде видян на health.usnews.com/best-diet). Специалистите подчертават, че добрият хранителен план винаги трябва да бъде придружен от физическа активност.

Тире

Въпреки че нейната цел е да се бори с хипертонията, диетата Dash е чудесен избор за всеки. Предлага да се консумират само 2300 mg натрий на ден, заедно със зеленчуци, плодове и зърнени храни, постно месо и риба. Освен това ограничава повечето мазнини и сладкиши. Поради тази причина той се откроява като алтернатива за отслабване по здравословен начин. „Може да бъде адаптиран да бъде с ниско съдържание на калории и е доста безопасен“, казва д-р Рейес.