Най-добрите 4 комбинации от смутита за по-бързо отслабване El Diario NY

През годините шейковете са еволюирали, въпреки че много от нас ги помнят като нещо гадно питие че нашите майки са ни принуждавали да консумираме сутрин; Днес възприятието се е променило и те се считат за хранително съкровище и едно мощен здравен инструмент.

Истината е, че популярността на смутитата се е увеличил значително през последните години, доколкото те са важна част от различни хранителни тенденции. Въз основа на това мнозина са се чудили за най-добрите комбинации за създайте хубаво смути, да ни предложи всички тези прекрасни свойства с които те се отнасят. Добрата новина е, че създаването на питателен и полезен шейк, е по-лесно, отколкото си мислим и се основава на получаването на правилната комбинация от прости, висококачествени съставки.

Добре известно е, че когато се опитваме да отслабнем, най-важните хранителни вещества са протеини, не напразно се смятат напоследък централната ос на многобройни диети и насоки, създадени за отслабване. Реалността е, че е доказано, че протеините имат огромен капацитет насърчаване на загуба на теглоили, което е свързано с вашия засищаща сила, неговите ползи при регулирането на високите нива на глюкоза в кръвта и положителните му ефекти върху увеличаване на развитието на чиста мускулатура, какво е свързано с a по-ефективен метаболизъм.

Кои са най-препоръчителните съставки за шейк за отслабване?

Разни специалисти по хранене са установили елементите, които не могат да липсват в a шейк за отслабване а сред основните се открояват следните:

Протеини не могат да липсват: Използването на протеини на растителна основа (грах, чиа или кафяв ориз), животински протеин на прах (суроватка, казеин или колаген), също ако не обичате протеинови прахове, има вкусни природни алтернативи (фъстъчено масло, бадемово масло, обикновено гръцко кисело мляко, малко извара или семена от чиа).
Важността на фибрите: Да интегрирам храни с високо съдържание на фибри в смутитата е чудесен начин да увеличете дневния прием от това важно хранително вещество. Това е не само от съществено значение в отслабване, е свързано с ползи за подобряване храносмилателен процес, здраве на червата и ни държи по-дълго доволни. Разбира се, най-добрият начин да го получите е чрез консумацията на плодове и зеленчуци.