Най-добрият начин да приемате списание за кислород
Правилното и пълно дишане изисква проста и полезна техника
Връзки с това съдържание
Вие също се интересувате
Плюс това.
- Грешките също са двигатели на промяната
- Антидепресанти: ключът е в дозата
- Терорът на диагнозата
- Нека поглезим връзката на двойката
- Любов или чувство за притежание?
- Предишни проучвания на EROSKI CONSUMER
Публикувано в печатното издание от януари 2007 г.
/imgs/20070101/img.salud.01.jpg Превенцията на много заболявания, особено хронични дегенеративни, включва модифициране на саморазрушителни навици, които малко по малко подкопават здравето ни. Те ни дават съвети да спортуваме, да се храним по-добре, но рядко ни насочват по ключов аспект на доброто здраве: правилно дишане. Можем да продължим дълго, без да ядем, няколко дни без да пием, но без да дишаме, не можем да продължим повече от няколко минути. Животът зависи от кислорода.
Правилното и пълно дишане изисква проста и полезна техника
Въздухът, който влиза в белите дробове, носи кислород, който се поема от кръвта през белодробните алвеоли, малки клетки, облицовани с кръвни капиляри, в които се извършва обмен на газ, кислород се взима от въздуха и въглеродният диоксид се изхвърля и други газове. Белите дробове са изградени от милиони алвеоли, които са крайната точка на дихателните пътища, бронхите и бронхиолите. Ако можем да разширим всички алвеоли, повърхността на белите дробове би била еквивалентна на тази на тенис корта. Правилното дишане, което използва пълния капацитет на нашите бели дробове, гарантира правилна оксигенация на тъканите.
Лоша оксигенация
Навиците на съвременните общества обаче не са благоприятни за добро дишане. Напротив, то е повърхностно, бързо и непълно. Използва се само част от белодробния капацитет и не се постига добра оксигенация, ключ към насърчаване на метаболитните и окислителните процеси и за подпомагане поддържането на тъканите на тялото млади и в добро състояние.
При пушачите хемоглобинът в червените кръвни клетки, който пренася кислород, се комбинира по-добре с тютюнев монооксид от кислорода и се образува карбоксихемоглобин, което води до лоша тъканна оксигенация.
Въздухът, през носа
/imgs/20070101/img.salud.02.jpg Правилното дишане означава, наред с други неща, да използваме добре органичните структури, които трябва да дишаме. И дишането започва през носа, а не през устата. Неговата мисия е важна: тя почиства въздуха, затопля го, овлажнява го и го обуславя да премине при добри условия в долните дихателни пътища. За това носните лигавици са снабдени с добра васкуларизация, поради което са склонни да кървят обилно и безкрайност на реснички (косми), които филтрират въздуха.
При всяко вдишване белият дроб мобилизира средно 500 кубически сантиметра въздух