Колко захар трябва да консумирате според възрастта си Nueva Mujer

5% от консумираните калории на ден трябва да идват от свободни захари.

От МарГа БермГедез

Петък, 5 юли 2019 г., в 01:30

колко

Вредните свойства на захарта, заедно с прекомерната консумация в организма, могат да имат тежки последици за здравето на хората като диабет, наднормено тегло и сърдечно-съдови проблеми.

За да намали риска от заболяване и да предотврати натрупването на тегло до нездравословни нива, СЗО предлага намаляване на общия прием на захар до по-малко от 5% от общия калориен прием.

Това означава, че само 5% от консумираните калории на ден трябва да идват от безплатни захари, от многото храни, които естествено съдържат тази съставка.

Представяме количеството захар, което трябва да консумирате, според възрастта ви, за да избегнете бъдещи заболявания:

- За деца на 6 години, с референтно тегло 20,5 кг, лека физическа активност и приблизителна консумация от 1400 калории на ден, препоръчваме 17,5 грама захар, еквивалентни на 3 Ѕ чаени лъжички.