Как да намалим корема с диета и различни упражнения

Всички термини за корема, които се отнасят до мазнини на корема, са малко забавни. Много от нас не обичат да носят разхлабени мазнини около коремната област, но нямаме друг избор, освен да ги издържим. С много объркващи реклами и като се има предвид, че сме се провалили в миналото, няма нищо, което да гарантира успех.

Можете да сте сигурни, че има ефективна стратегия за намаляване на корема, но първо трябва да се отървете от някои стари предразсъдъци. Моля, обърнете внимание, че в тази статия говоря конкретно за това как да губите мазнини по корема, за разлика от отслабването като цяло (намалени мазнини, мускули и вода).

Ръководство за намаляване на корема

Стратегиите включват както диети за отслабване, така и упражнения за корема - което не е нищо ново - важното е, че включва 2 уникални начина за хранене и упражнения.

Диетата за отслабване: Станете „Машина за изгаряне на мазнини“

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е най-ефективният начин да загубите килограми телесни мазнини и да свиете корема си.

Въглехидрати (от храна и резервен гликоген)
Мазнини (от храна и телесни мазнини)
Протеин (от храна и мускулна тъкан)

Ако ядете това, което препоръчват повечето публикувани ръководства, ще станете „горелка на въглехидрати“. По този начин е очевидно, че за да се превърнете в „горелка на мазнини“ и да намалите и намалите корема, трябва да елиминирате основния енергиен източник на тялото, а именно: въглехидратите.

Когато направите това, отнема няколко дни, докато тялото ви направи промяна в метаболизма и се превърне в машина за „изгаряне на мазнини“. По това време, за да намалите корема, мазнините, които ядете, са първото нещо, което тялото консумира и след това започва да изгаря телесните мазнини като основен източник на енергия. Очевидно това не означава, че поради тази причина можете да консумирате изобилни количества мазнини, като в същото време не е необходимо да стигнете до точката на консумация на нула въглехидрати, за да намалите и да загубите корема и корема, за да се възползвате.

В случай на диети с ниско съдържание на мазнини (които са с високо съдържание на въглехидрати), когато се консумират калории от храната, тялото ще изгори смес от мазнини и мускулна тъкан (протеин), за да намали корема. Като се има предвид, че мускулите са „метаболитно активни“ - те изгарят калории цял ден спонтанно - изгарянето на тъканите им е катастрофа за тези, които спазват диетата, за да отслабнат. Вашият метаболизъм непрекъснато ще спада с течение на времето.