Най-добрият начин да консумирате въглехидрати, ако сте на план за отслабване
Въглехидратите са основният източник на енергия в нашата диета и трябва да са в основата на нашата диета, но в същото време те са най-разпитваното хранително вещество, когато се опитваме да отслабнем. Следователно, за да можем да комбинираме тези аспекти, ще ви кажем кой е най-добрият начин да консумирате въглехидрати, ако сте на план за отслабване.
Можем да консумираме хранителни източници на хидратира няма проблем, когато се опитваме отслабнете, Но разбира се, качеството, което избираме, количеството, времето на деня и т.н., могат да ни помогнат да постигнем резултати или не с нашия план за отслабване.
Най-доброто време на деня за ядене на въглехидрати
Както казахме, въглехидратите са основният източник на енергия в тялото ни и могат бързо да се метаболизират от тялото ни, особено ако това са захари.
Така че, ако се опитваме отслабнете, трябва не само ограничават прости въглехидрати но също така, концентрирайте приема на храни, богати на въглехидрати през първата половина на деня, момент, в който обикновено имаме по-голяма активност и разход на калории.
Започнете деня със закуска, която съдържа храни, богати на цели зърна и яденето на малко количество ориз или паста al dente за обяд са жизнеспособни варианти, ако искаме да отслабнем. Вече по време на лека закуска количеството въглехидрати трябва да се намали, за да се опитате да не консумирате храни, които съдържат този макронутриент на вечеря.
Най-добрият вариант между въглехидратите и как да ги консумираме
Когато отслабваме, за предпочитане трябва да избираме храни богата на фибри, които забавят храносмилането и дават ситост.
Ето защо, най-добрите варианти за консумация на въглехидрати са храни с най-високо съдържание на фибри и с по-нисък гликемичен индекс, че освен че не вдигат толкова бързо глюкозата в кръвта и следователно ни поддържат сити за по-дълго, те не повишават значително инсулина и това, сътрудничи при не натрупването на мазнини.