Най-добрата вечеря за след тренировка не е това, което си представяте (и ще ви хареса)
Най-добрата вечеря за след тренировка не е това, което си представяте (и ще ви хареса)
И това е, че тренирането усилено също има своята награда.
Тяло
Обучение
Хранене
Това, че не всичко е тренировка и че добрата диета е от съществено значение за поддържане на форма, е нещо, което всички знаем. Но темата за храненето и тренировките винаги поражда съмнения: Какви плодове можем да ядем в определени моменти, въглехидрати да или не въглехидрати, какво правим с мазнините ... И въпросът за милион долара: какво ям след тренировка? Защото страхът от удряйте се във фитнеса, след това развалете всичко на вечеря Той е там и не става въпрос за компенсиране, а за това да го направите добре.
10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе
Ако сте си поставили конкретни цели по отношение на качване на мускулна маса или подготовка за определен тест, вашият треньор ще бъде най-добрият ви ориентир по отношение на храната. Но ако само искате да поддържате добра форма и имате представа за това какво ще ви подхожда най-добре, не се притеснявайте: разговаряли сме с тези, които знаят най-много по темата, за да могат да ни дадат ключа.
Дайте на тялото си протеин
Да, приятели: протеините са най-добрите ни приятели след тренировка r. Как ни обяснявате Лотарингия Крус, Технически директор на Boutique Gym , „Консумирайте протеин след тренировка ще ни помогне да възстановим мускулите си и те растат, след като сме ги обработили. " Възстановени ли са? Да, когато го направим интензивни упражнения Случват се две неща: от една страна, това увеличава скоростта на синтез на мускулните протеини (процесът, по който те се превръщат в мускули), но също така увеличава скоростта на разрушаване на същите.