Най-добрата противовъзпалителна диета е да се храните здравословно
Какво ще научите с тази бележка?
Храни, които трябва да се избягват при борба с възпалението
Какво представляват воднистите и хроничните възпаления
Всеки ден на пазара се появяват повече продукти с противовъзпалителни ползи, което кара този термин да продължи да се разпространява в сферите на здравето и благосъстоянието. Ще чувате все повече за специални диети за тази цел, ще виждате повече публикации, които ги популяризират и най-вероятно ще бъдете насърчавани да изпробвате техните предимства, така че е важно да знаете, че Не става въпрос само за ядене на някои суперхрани за борба с възпалението, а за пълноценно хранене във вашето ежедневие..
Като начало какво е възпаление?
Възпалението е начинът, по който вие тялото ви сигнализира на имунната система да излекува и възстанови увредената тъкан или се защитава срещу вредни съединения, като бактерии и вируси. Кръвта и течностите, които пренасят имунните клетки и плазмените протеини към застрашеното или увредено място, често причиняват зачервяване, затопляне или подуване. Всичко това е част от естествения лечебен процес на организма и не винаги е лошо.
Има два вида възпаление: остро и хронично. Острото възпаление всъщност може да бъде здравословно, тъй като се появява временно, докато тялото се възстановява от тренировка или заболяване. Хроничното възпаление е това, на което трябва да обърнете повече внимание.
Разликата между двете е в това острото възпаление е един от начините на организма да решава проблеми, като по този начин се бори с нежеланите съединения; от друга страна хроничното възпаление причинява проблеми, не ги решава, и освен това е по-издръжлив.
Националният здравен институт обяснява, че хроничното възпаление засяга цели системи в тялото в продължение на дълъг период от време и се смята, че е рисков фактор за много често срещани хронични състояния, като сърдечни заболявания, рак, диабет и дори депресия. Този процес може да започне дори без нараняване.
Може ли диетата наистина да намали възпалението?
Това, което включвате в диетата си (и какво не), може да повлияе на възпалителната реакция на тялото ви. да, добре не е задължително да има перфектна диета за борба с възпалението, изследванията сочат към ползите от консумацията на повече растителни храни и омега 3 мастни киселини, както и по-малко преработени храни, захар и наситени мазнини.