13 причини за внезапно и необяснимо наддаване на тегло - списание Cosmopolitan
Има дни, в които не разбирате защо сте качили няколко килограма, ако се грижите за себе си. Научете за някои от причините за внезапно и необяснимо напълняване.
Чувствате ли се и супер уморени? Напомняне: Напълно нормално е да наддавате с напредване на възрастта. Благодарение на нещо толкова малко, колкото отговорностите, вие не се движите толкова, колкото когато сте били по-малки (четете и бягате по цял ден). Продължавайте да четете за някои от причините за внезапно наддаване на тегло.
По-малко активност и естествената загуба на мускулна маса могат да помогнат на метаболизма ви да се забави с напредването на възрастта.
Въпреки че ако имате внезапно наддаване на тегло, което няма смисъл (и не сте направили внезапна промяна в начина си на живот), това е знак, че в тялото ви се случва нещо странно. Помислете, че някои хормонални или здравословни проблеми са тези, които засягат метаболизма ви.
Посетете нашата секция: Здраве и здраве
Най-добре е да отидете на лекар, за да имате истинско обяснение защо внезапното наддаване на тегло. Преди да си уговорите срещата, можете да обърнете внимание на нещата, които правите, да се храните и да упражнявате навиците си (включително дейности извън вашата тренировка) в продължение на няколко дни, а не седмица, казва Мелина Джамполис, доктор по медицина, интернист и физически диетолог в The Ангели. Може да ядете повече калории или да прекарвате повече време в седене от преди.
Вашият лекар може да ви помогне да разберете всичко и да разберете дали това е здравословен проблем. Има много причини, поради които може да напълнявате, които нямат нищо общо с това, което ядете или колко малко упражнения сте направили.
След това ви даваме списък с проблеми, които може да променят теглото ви и които ще ви уведомят дали е време да се консултирате с Вашия лекар.
13 причини за внезапно и необяснимо наддаване на тегло
1. Хипотиреоидизъм
„Когато млада жена отиде на лекар за необяснимо наддаване на тегло, първото нещо, което трябва да се потърси, е, че това не е проблем с щитовидната жлеза“, казва д-р Jampolis.
Тъй като всяка осма жена развива проблем с щитовидната жлеза, според Американската асоциация на щитовидната жлеза.
Тази жлеза с форма на пеперуда във врата ви е отговорна за освобождаването на хормон, който регулира метаболизма ви и ако имате слабо функционираща щитовидна жлеза (наречена хипотиреоидизъм), метаболизмът ви се забавя и може да увеличи теглото ви.
„Жените с това състояние също могат да страдат от умора или умора, суха кожа, загуба на коса, дрезгав глас или запек“, описва д-р Jampolis.
Ако забележите някои от тези признаци, консултирайте се с Вашия лекар и с обикновен кръвен тест те могат да го изключат.
2. Синдром на поликистозните яйчници
Изследванията показват, че всяка пета жена страда от поликистозен различен синдром (PCOS) - ендокринно разстройство, което предизвиква репродуктивните хормони, естроген и тестостерон, предизвиквайки поредица от неприятни симптоми, като редки периоди, растеж на косата и мигрена.
„PCOS може да повлияе и на начина, по който тялото ви използва инсулин (хормонът, който помага за превръщането на захарта в енергия), което означава наддаване на тегло“, обяснява д-р Jampolis.
Ако вашите менструални цикли са нередовни, гинеколог може да изпрати проучване за диагностициране на този синдром.
3. Депресия или безпокойство
Когато сте в стрес, вие сте в бойно настроение и получавате прилив на адреналин, както и голяма доза кортизол, която ви помага да спестите енергията и нивата на мазнини. Все едно сте тичали 5к с тигър, който ви гони и сега гладувате.
"Проблемът е, че много хора имат хроничен стрес поради начина на живот, който имаме", казва д-р Jampolis.
Когато нивата на кортизол останат високи за дълъг период, тялото ви продължава да съхранява мазнини и това може да увеличи теглото ви.
Ако се чувствате постоянно тъжни или тревожни, имате проблеми със съня, умора или загуба на интерес към неща, които сте харесали, говорете с лекар или се консултирайте с психолог, който може да ви помогне да се върнете по правилния път, ако стресът се отразява на вашите килограми.
4. Безсъние
Няма нищо като лоша нощ, която да накара жената да иска повече захар или по-мазни неща от обикновено (каквото е необходимо, за да оцелее в работата на следващия ден, нали?).
"Това е така, защото неспането влияе на хормоните на глада и метаболизма: твърде малкото сън увеличава грелина, хормона, който изпраща сигнала, когато е време за ядене, като същевременно понижава нивата на лептин, хормонът, който ви дава усещането за ситост", обяснява д-р. Jampolis. Резултатът: пиршество с много храна, без удовлетворение на следващия ден.
Спри да спиш, за да гледаш още един епизод? Този по-малък час може да допринесе за наддаването на тегло. Проучване от 2018 г. в Journal Sleep установи, че хората, които спят с един час повече седмично, обикновено губят повече тегло от тези, които спят с един час по-малко. Хората, които спят по-малко, въпреки че всичко в проучването консумира същите калории, губят по-малко тегло.
5. Бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO)
Вашата храносмилателна система изисква добри бактерии да функционират добре (пробиотиците звучат познато?), Въпреки че има и вредни бактерии в червата. Когато този баланс между добро и лошо се повлияе, може да има бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO), който увеличава газовете в стомашно-чревния тракт, причинява коремна болка, диария и наддаване на тегло.