Колко вода трябва да пиете на ден Упражнения у дома
Водата е от съществено значение за живота. Той поддържа нашите органи да работят правилно, особено нашите бъбреци. Пиенето на достатъчно вода също подпомага храносмилането и дори може да увеличи приема на калории. Когато не пием достатъчно вода, спортният ни потенциал също намалява. Дори незначителната дехидратация може да доведе до голям спад в производителността. Ако тялото ни не получава течностите, от които се нуждае, няма да имаме енергия да се движим усилено във фитнеса и да получаваме тези печалби.
Ако се потим много, поради интензивността на упражненията или топлината, Може да помислим дали да не приемаме допълнителни електролити, за да заменим минералите, които губите чрез изпотяване. Електролитните таблетки, които се разтварят в допълнение към хидратирането ни, ще придадат на водата вкус.
Колко вода трябва да пием на ден?
ANC на САЩ препоръчва да се пият около 11 чаши вода на ден за жените и 16 чаши на ден за мъжете. Този брой обаче може да варира в зависимост от начина на живот, размера на тялото и други фактори. Ако сме физически активни хора, количеството вода, което трябва да консумираме, също ще се увеличи.
активен, ще трябва да увеличите дневния си прием на вода. Променливи като живот в горещ климат или носене на тежък пуловер също могат да увеличат вашите нужди от хидратация.
Трябва да имаме предвид, че не е нужно да пиете чиста вода, за да останете хидратирани. Течностите от други напитки, като протеинови шейкове, кафе и шейкове също се отчитат към вашите нужди от вода. Също така получаваме тази вода от храната, особено плодове, зеленчуци и ястия като супа.
Помага ли водата да отслабнете?
Пиенето на вода може да увеличи изгарянето на калории и да ни помогне да отслабнем. въпреки това, ефектът е съвсем незначителен. Трябва да пием допълнително осем чаши вода на ден, за да увеличим приема на калории със 100 калории (особено ако водата е студена).