Най-добрата януарска диета елиминира излишните килограми, които ни оставя Коледа в 5 стъпки
С толкова много събирания, вечери, мезета, тостове и много деликатеси, налични по всяко време, в крайна сметка ограничителите за отдръпване отстъпиха и ядохме повече от необходимото по време на празниците. През януари е време да възстановим нормалността и силуета, да, със спокойна и здравословна диета
Новата година обикновено идва заредена с добри резолюции като изучаване на английски, спестяване на пари или загуба на излишните килограми, които ни оставиха коледните тържества. Януарската диета трябва да бъде здравословна и за постигането на тази последна цел е много важно да не попаднете в капана на чудодейните диети.
Така наречените чудодейни диети обещават бързо отслабване за кратко време и с малко усилия; те не се основават на научни доказателства; премахване на групи хранителни вещества; те забраняват комбинирането им по определени начини или дори да се фокусират върху една храна. Всички те са небалансирани диети, опасни за здравето и с възстановителен ефект, тоест при които загубеното тегло се възстановява и дори се увеличава след отказ от диетата.
Специалистите по хранене посочват това здравословното отслабване би било около два до три килограма на месец. Бързата загуба на тегло идва най-вече от телесни течности, което може да доведе до хипотония.
Тук представяме някои от препоръки да се вземе предвид януарската диета да бъде ефективна:
Разнообразна диета. Световната здравна организация (СЗО) посочва, че здравословната диета трябва да съдържа плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни. Всъщност е необходимо да се консумират най-малко 400 грама (пет порции) плодове и зеленчуци на ден, с изключение на картофи, сладки картофи, маниока и други нишестени грудки.