Каква трябва да бъде вегетарианската диета, ако искате да отслабнете (и 18 рецепти за
Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент
Споделете как трябва да бъде вегетарианската диета, ако искате да отслабнете (и 18 рецепти за постигането й)
Абонирайте се за Джаред
Има много причини да изберете да започнете вегетарианска диета. Има най-очевидните от тях, свързани с отказ от консумацията на животни, било за принципи, за здраве или и за двамата. Въпреки това, много други хора започват този стил на хранене, за да отслабнат.
Логиката почти ни кара да вярваме, че консумирайки диета, базирана единствено на растителни храни, загубата на тегло ще бъде по-бърза и по-ефективна. Реалността обаче е, че с вегетарианска диета можете също да наддадете на тегло. Това се дължи, наред с други неща, на факта, че е повече от възможно да увеличим консумацията на сложни въглехидрати или да консумираме вегетариански храни, но с висока концентрация на калории. Следователно е важно знайте как трябва да изглежда вегетарианската диета, която се фокусира върху отслабването, ако искаме да постигнем резултати.
Ключове към вегетарианската диета за отслабване
Вземете под внимание количествата
Единственият начин да отслабнете е постигнете калориен дефицит с нашата храна. При вегетарианските диети консумацията на въглехидрати - наред с други хранителни вещества - може да се увеличи поради необходимостта от консумация на засищащи храни. Може да се случи и ако нямаме достатъчно представи за възможни рецепти.
Ето защо е важно да претеглим порциите и да вземем предвид количествата, които ядем, за да не надвишаваме тяхната консумация. Препоръчително е да се опитаме да получим калориен дефицит от около 500kcal на ден.