Най-добрата формула за отслабване след Коледа
Експертите по хранене и здраве на Живее! Училище за здраве, разположен в Сарагоса, помогнете ни да установим поредица от добри цели за да постигнем целите си тази година.
След Коледа, която обикновено е придружена от излишъци, когато става въпрос за ядене и пиене, много от нас седнаха да размишляват за изминалата година и ние обмисляме как можем да се подобрим за този, който влиза.
Пристигането на 2020 г. и връщането към рутината е много подходящ момент за установяване на известните резолюции от новата година. Ето защо специалистите по хранене и здраве във Vive! Училище за здраве Те ни дават редица съвети, за да се отървем от тези килограми че почти всички от нас са спечелили по Коледа и стартират 2020 г. с по-здравословни навици.
ЦЕЛ 1: КУПЕТЕ САМО ДОБРИ ОПЦИИ
В голям брой къщи има забранения килер, в който са тези дати пълен с остатъци от нуга, полворони, тестени изделия, марципан, мантекадос... Първата стъпка е да се отървете от тези продукти и да напълните този килер със сурови или минимално преработени храни, така че когато се изкушите да имате нещо „нездравословно“, има само добри възможности у дома.
ЦЕЛ 2: СБОГ ЗАХАР
И преди всичко ... Пазете се от захар! По това време вече сме минали покрай него, защото всички продукти, споменати по-горе, са с много високо съдържание на захар, но Тази „съставка“ се намира по скрит начин в продуктите, които приемаме всеки ден. Отделянето на няколко минути, за да прочетете етикета на съставките на продуктите, които имаме у дома и които купуваме, е много добра практика. С това ще избегнем да не ни заблуждават и ще сме по-наясно колко здравословна (или не) е нашата диета.
ЦЕЛ 3: «ПИЙ ВОДА, ПРИЯТЕЛЕ МОЙ»
Пия вода! Въпреки че със сигурност сте чували този съвет каза безброй пъти, много от тях все още не се съобразяват. Водата е най-добрият вариант не само за ползите от хидратирането, но и защото водата измества по-малко здравословни напитки като захарни газирани напитки или алкохолни напитки. Носенето на бутилка винаги със себе си може да ви помогне да „следитеКоличеството вода, което пиете и ви помага да постигнете тази цел.