От детокс до ретокс чрез йога

Гуруто на "йога за реалния живот", Лорън Импарато, ви кани да напуснете детоксикацията, за да приемете предизвикателството чрез йога, диета, отношение и музика.

С „Retox“ (Ed. Planeta), Лорън Импарато ви кани да преобразите себе си, да преосмислите нещата, да преоткриете себе си и да станете човекът, който наистина искате да бъдете, отвътре и отвън. Но не от оставка, саможертва, забрани или затворничество, а от удоволствие, тъй като е убедена, че човек може да бъде отдаден на здравето и духовността си, без да се отказва от професионалната си кариера, социалния си живот и семейството си. По този начин ретоксификация Тя включва почистване на вътрешността, за да се замърси отново, медитация за работа, дишане за енергия, изпотяване за фокусиране и почивка, за да излезете на парти. "Подобно на много от днешните жени, работя дълги часове, ставам рано, прекарвам време със семейството и приятелите си, излизам през нощта, пия питиета, пътувам. Не съм гуру, затворен в студио, в тишина, далеч от аз разбирам проблемите, които всяка жена може да има, защото аз също страдам или съм страдал от тях. Следователно, от този опит и от тази работа, базирана на наука, анатомия, медитация и йога, е мястото, откъдето идват. решенията, които аз предоставете в това ръководство ", аргументира се.

Опитвам се да предоставя решения на проблеми, които също съм страдал или страдам от ден на ден "

Ръководството за Imparato включва 21 пълни йога програми, 85 решения за офиса и 75 лечения за бързо тяло, плюс лесни за приготвяне рецепти и леки закуски. Освен това на своите страници експертът поставя специален акцент върху някои чести проблеми като главоболие, безпокойство, безсъние и пристрастяване към новите технологии.

Болка в гърба

Това е основната причина за увреждане в света на труда. Ето защо експертът представя в работата специфичен план за атака срещу това заболяване, което, както тя обяснява, е нещо нормално, ако вземем предвид заседналия живот, който водим. „Днешната култура ви кани да прекарате по-голямата част от деня сега и това прави болките в гърба чести“, казва той.

Обръщайте внимание на дишането си често. "Диафрагмата е свързана с гръбначния стълб и ребрата. За да можете да проверите ефективността на свързване с дишането си, е важно да направите малко упражнение. Затворете очи в положението, в което се намирате в момента, вдишайте, за да поемете въздух . Веднага ще видите как се променя позицията на тялото ви. Свързването с дишането ви, веднъж на всеки двадесет минути, ако е възможно, ще ви помогне да коригирате позицията си ", уточнява той.
Спрете тютюнопушенето, тъй като това се отразява негативно на притока на кислород към медуларните тъкани.
Избягвайте обувките на висок ток, защото ходенето с тях променя наклона на таза и гърбът е този, който страда. "Очарована съм от обувките и не казвам, че трябва да се откажете от тях, но че не трябва да ходим с тях на дълги разстояния. Можете да вземете високи токчета в чантата си и да ги носите на събитие или където искате да носите тях ", коментира той.
Изберете една от позите в книгата, препоръчани за облекчаване на болките в гърба (лифтове, планинска поза). Можете да го практикувате навсякъде.
Включете в диетата си храни, които облекчават болката като череши, джинджифил или люти чушки.