Рецепти за всяка фаза на менструалния цикъл

Никой не се съмнява, че това, което ядем, влияе върху здравето ни. Но това, че влияе и на менструалния цикъл, е все още много непознат въпрос. Задайте ни въпрос? Ако диетата ни се отразява например в кожата, защо няма да повлияе и на хормоните ни? Това е така и всъщност диетата играе фундаментална роля, за да помогне за контролирането на големите хормонални промени, които се случват през целия ни живот. Въпреки това, споредII Проучване за интимното здраве, на Intimina, около 70% от жените не вземат предвид диетата в дните преди и след правилото, или в дните на кървене.

?Какво да ядем във всяка фаза на менструалния цикъл?

Както знаете, менструалният цикъл обикновено е 28 дни, въпреки че се счита и за нормален, ако трае 21 или 35. Този цикъл има една цел: да подготви тялото за евентуална бременност. През това време тялото изпитва хормонални колебания, които могат да ни накарат да се чувстваме по-подути, по-уморени или по-раздразнителни. Диетата може да ви помогне да облекчите всички тези симптоми.

менструалния
ВИЖТЕ ГАЛЕРИЯ

Щракнете върху изображението, за да получите достъп до рецептата

Първа седмица

Първата седмица (ден от 1 до 5) са дните на менструация. В наши дни хормоните ни са ниски. И е вероятно да се чувстваме по-тежки, да задържаме повече течности, да имаме по-голяма чувствителност в гърдите и да сме по-уморени.

?Какво трябва да ядете? За да се противодейства, идеалното е да се консумират повече храни, богати на омега 3, а калият, който има противовъзпалителен ефект, може да помогне за намаляване на спазмите в матката.