Най-добрата диета за жени над 55 години
С напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя. Освен това хранителните нужди се променят от десетилетие на десетилетие. Според Health.com, жените на петдесет години могат да загубят до 30% от мускулната маса през десетте години след менопаузата и трябва да ядат 1600 калории на ден, за да контролират теглото си. Диетата на десетилетието обхваща женските хранителни нужди по възраст и някои хора вярват, че това е най-добрата диета за жени над 55 години поради нейната адаптивност към тази възрастова група.
Здраве и жени над 55 години
Ако сте над 55, тялото ви се променя поради менопаузата. Липсата на естроген затруднява отделянето на мазнини и може да отслаби костите. Може също да абсорбирате по-малко калций от храните, които ядете. Жените над 55 години трябва да консумират повече храни с калций и витамин D за здравето на костите. Те също трябва да намалят количеството натрий в диетата си и да ядат храни, богати на фибри, за да предотвратят запек и висок холестерол.
Жените над 55 години трябва да избягват боклуци или преработени храни и да ядат здравословни храни, за да поддържат тялото си балансирано. Приемът на фибри трябва да се увеличи с храни като пълнозърнести храни, ядки, семена, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Здравословните мазнини включват зехтин, риба, сардини, сьомга, пресен тон и авокадо. Добавка с рибено масло също ще ви даде повече омега-3 мазнини.