Най-добрата диета за вашите MTB състезания - Biking Point Blog
Този пост е публикуван на 28 август 2014 г. от Web Master .
В предишни блогове като Да предполагам представяйки се на ваше ниво въпреки летните горещини Говорихме за важността на храната, основен раздел за практикуване на колоездене с оптимални условия, укрепване на тялото и ума, избягване най-типичните болки на велосипедиста.
Ясно е, че ако искате да подобрите представянето си, да извлечете максимума от всеки маршрут или състезание в стил Маратон, с много километри, без да страдате прекомерно, е важно да обърнете внимание на диетата си. Да стана пълен ездач Не се нуждаете от строга диета или мания по темата, важното е да знаете какви храни да изберете, тъй като не всички от тях влияят върху тялото по един и същи начин. Цялата подготовка за голяма среща започва около две седмици преди това, ако следвате добри насоки, ще се уверите, че пристигате с добри енергийни резерви.
Ако не сте професионалист или експерт в тази област, изборът на най-добрата диета и правилното й прилагане може да бъде наистина объркващо и сложно. Има много факти, проценти, цифри, сложни имена като въглехидрати, калций, протеини и глюкоза, които могат да ви включат.
В тази публикация ще ви помогнем да следвате доста обща рецепта, лесна за разбиране, че в комбинация с добра физическа подготовка ще ви помогне в следващите предизвикателства.
2 седмици преди това
Важно е да се повиши нивото на течности в организма и въглехидратите, като пиенето на повече вода ежедневно и яденето на 3 парчета плод на ден ще бъде достатъчно. Оризът, хлябът и тестените изделия, заедно с пилешкото, ще заемат частта от въглехидратите. Препоръчително е да бъдат цели, тъй като те са по-богати на фибри, необходими за здравето на нашите черва. Бобовите растения също се приемат добре. Трябва да ядем умерени количества, никога повече.
1 седмица преди това
Ще продължим със същата диета от предходната седмица, но ще добавим месо, риба и млечни продукти, приемът на протеини насърчава най-доброто усвояване на въглехидратите заедно с още едно увеличение на парчетата плодове, които могат да бъдат 5 или 6 разпределени през целия ден . Не забравяйте бутилката с вода да се пие непрекъснато.