Най-добрата диета за един месец
В скорошно проучване от Университета на Кънектикът те откриха, че комбинацията от диета с ниско съдържание на въглехидрати, основни познания за храненето и тренировки с тежести, образува невероятна и мощна формула за изхвърляне на мазнини и подобряване на здравето. Учениците, които участваха, губеха около 4,5 кг чиста мазнина на месец, освен че са натрупали мускулна маса. Всъщност един от субектите е качил средно 0,45 кг мускули на седмица, като същевременно е намалил корема си. Трябва да се добави, че участниците намаляват риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания и диабет, дори повече от тези, които са спазвали само нискомаслена диета. Участниците, завършили диетата и плана, като този, представен в тази глава, намаляват; вашият общ холестерол с 12%, триглицеридите с 32%, инсулинът с 32% и С-реактивният протеин (CRP, който е маркер на възпалението) с 21%.
Помислете за този план като за вашето 4-седмично ръководство за бързо започване на отслабване и оздравяване, за да подобрите качеството си на живот.
Диетата
Тази диета работи по основен начин: намаляването на въглехидратите ще намали консумацията на калории, причинявайки загуба на тегло. Въпреки че тя също така кара тялото ви да използва запасите си от мазнини (вместо захар), като основен източник на енергия. Изследванията показват, че това помага на хората по-добре да контролират кръвната захар, глада и апетита. Така че ще ядете по-малко, без да се чувствате малко заситени. Крайният резултат ще бъде, че ще губите мазнини по-лесно и по-бързо, отколкото бихте могли да си представите.
Какво трябва да ям
Можете да ядете всяка комбинация от трите категории храни, показани в таблицата на страница 25, докато не се почувствате доволни, но не сити. Това ще ви помогне да регулирате апетита си. В резултат на това ще получите бърза загуба на мазнини, без да се налага да сте наясно с калориите.