Най-дебелите лъжи, когато става въпрос за отслабване - Primera Hora
Единственият начин за изгаряне на мазнини е чрез практикуване на адекватна физическа активност, със съвети, адаптирани към балансирана диета.
Загубата на тегло, според консултираните експерти, изисква дисбалансиране на уравнението на потреблението на калории спрямо енергийните разходи в полза на последния фактор. (Архив)
Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 2 години.
Светът се затлъстява скокообразно, до степен, че наднорменото тегло и затлъстяването са проблем на общественото здраве в повечето страни. Самата Световна здравна организация (СЗО) изчислява, че през 2016 г. 39 процента от възрастните са с наднормено тегло и 13 процента са с наднормено тегло.
Това би било еквивалентно на това, че всеки четвърти възрастен на планетата (1,9 милиарда) е над идеалното си тегло и е изправен пред сериозни рискове за здравето. В Колумбия последното Национално проучване на хранителната ситуация (Ensin 2015) установи, че 56% от жителите са в това състояние, с влошаването, че голям брой от тях са деца и юноши.
Тъй като проблемът надхвърля колективния и попада в личния, много хора се опитват по всички възможни начини да отслабнат и в тази надпревара се появяват безскрупулни, фалшиви инфлуенсъри, чудодейни диети и продукти и популярни рецепти - някои безобидни и други много опасни - това в в края те приличат повече на измама, отколкото на всичко друго, защото просто не могат да изпълнят обещаното.
Така че, за да поставите точките на i, имайте предвид тази информация, ако наистина се интересувате от отслабване.
„Изпотяването е мазнина, която изгаря“
Лъжа. Иван Дарио Ескобар, ендокринолог и експерт по затлъстяването, обяснява, че когато се потите, губите само вода, която лесно може да бъде възстановена с поглъщане. И макар че като го елиминирате, можете да загубите няколко грама, това по никакъв начин не означава, че всякакъв вид мазнини са изгорени. В тези случаи, според експерта, всяка загуба на тегло може да бъде резултат от дехидратация, нещо, което може да изложи функционирането на тялото в риск.
Единственият начин за изгаряне на мазнини е чрез практикуване на адекватна физическа активност, със съвети, адаптирани към балансирана диета.
„Не яденето на въглехидрати е директен начин за отслабване“
Това е голяма лъжа, защото не само въглехидратите ви карат да наддавате, а излишните калории всеки ден. Трябва да започнем от факта, че въглехидратите, присъстващи например в брашна и зърнени култури, са основният източник на енергия в организма и са най-лесни за използване, така че елиминирането им напълно единственото, което причинява, са метаболитните дисбаланси, които в крайна сметка използват други видове елементи като източник на енергия, които са по-скъпи от функционална гледна точка за тялото, посочва диетологът Nohora Bayona.