Трикове за отслабване 6-те неща, които трябва да направите, за да изгорите мазнините максимално

според личен треньор

Правенето на коремни преси не гарантира, че ще изглеждате плоски и ще загубите излишните килограми. Обърнете внимание и ще постигнете всичко, което предложите

The грес на корема Той е висцерален и лежи под мускулите на стомаха. За всички това е трудно се отстранява. И дори ако ядете много зеленчуци и тренирате три или четири пъти седмично, ако няколко пъти се проваляте със сладкиши или алкохол, цялата ви кръв, пот и сълзи няма да са от полза.

6-те

Рейчъл Аттард, Личен треньор Австралия наскоро разгледа тези грешки, като посочи защо те биха могли да бъдат кауза на лошо дефинирания ти корем. Тези видове липиди имат сериозни дългосрочно въздействие върху здравето. Дори малко количество може да допринесе за различни заболявания. Той произвежда излишни хормони и химикали, които засягат почти всички органи. Твърде много може да накара тялото да го съхранява в други части на тялото, дори около сърцето.

„Предизвикателството на Вили“ за отслабване: така се е променило тялото ми

Проследяване

Днес много хора, които се хранят здравословно и ядат здравословно, са наясно с факта, че гладуването не е това, което прави фитнес залата. Но Рейчъл предупреждава, че ако ядете всички правилни неща по обяд, но не го правите проследяване на закуски Какво пиете, това може да е причината нещата да се объркат.

Този процес е много бавен. Не се предавай. Промените може да започнат вътрешно

„Много е лесно да се вземе неправилни неща, без да се замисля когато сте отегчени, стресирани или гледате сериал ", обяснява той в своя блог. Когато мислите, че сте гладни, той съветва, че„ вие спрете за момент, Вземи няколко Вода и по-късно преоценете желанието си след 15 минути ", добавя тя. Ако закусвате, треньорът препоръчва ябълка, сушени плодове или някои морковени пръчици с хумус.

Хидратирайте правилно

Със сигурност пиете малко вода и пиене на други течности, които не са това, което трябва. "Според моя опит, допълнителни мазнини в стомаха и Пийте много алкохол често вървят ръка за ръка ", обяснява Рейчъл." Духове да повлияе на средната ви част повече от останалата част от тялото ви. Те са пълни с това, което диетолозите често наричат ​​„празни калории“ - те няма да ви заситят, а ще ви накарат да ядете повече. “.