Най-често срещаните въпроси за пости на Dr.
Получавам много въпроси относно гладуването и какво може да възникне, когато го правим. Това са едни от най-често срещаните.
Какво да правя с лекарствата си?
Определено има някои лекарства, които могат да създадат проблеми на празен стомах. Най-често срещаните могат да бъдат желязо, аспирин, метформин и със сигурност лекарства за диабет и високо кръвно налягане. Важно е да се консултирате с лекар и да прецените какво може да се направи по въпроса.
По-специално при лекарствата за диабет трябва да се наблюдава внимателно медицинско наблюдение и е нежелателно да се практикуват продължителни гладувания без такъв професионален съпровод.
Глад''. Вероятно загрижеността номер едно. Как ще се справя? Ще бъда толкова гладен!
По принцип трябва да се каже, че гладът идва на вълни, той не е непрекъснато явление. Просто трябва да сърфирате по тези вълни. Ако имате добра чаша вода, чаша кафе, зелен чай или някакъв вкусен партньор. Малко по-късно вълната ще отмине и гладът ще изчезне. Можете също да използвате неща като семена от канела или чиа, които помагат в процеса.
По време на по-дълги периоди на гладуване, много хора съобщават, че гладът започва да се разсейва след няколко дни, докато тялото свиква да се храни със собствения си резерв, създаден за тази цел от нашето тяло: собствените ни телесни мазнини. Важно е да сме заети, защото докато сме заети, можем да предпазим ума от глад.
Работи ли при жените?
Абсолютно. Не знам откъде идва това понятие, но много хора смятат, че то не действа по същия начин при жените, както при мъжете. В клиничната практика и в съществуващите проучвания няма разлики между двата пола. Доказват, че имат същите предимства. Както винаги, важно е да се изясни, че подкрепям идеята, че храненето трябва да се адаптира към контекста и да се индивидуализира, въпреки факта, че съществуват универсални основни понятия.
Мога ли да спортувам, докато постим?
Определено да. Много хора смятат, че това е идеалното време за упражнения. Тялото използва мазнини за енергия, подкрепено от хормонални промени, повишен адреналин и хормони на растежа, така че тренировките могат да бъдат по-добри от всякога. Много елитни спортисти тренират, докато гладуват.
Ще ме накара ли да се чувствам уморен?
На практика се вижда точно обратното. По-голямата част от хората се чувстват заредени с енергия по време на пости.