Най-честите грешки при диета - LA NACION

Със слънцето и топлината, това ви кара да искате да отидете на диета, за да покажете тялото си без комплекси; Но бъдете внимателни с навиците, тъй като някои не само не ви помагат да отслабнете, но и могат да имат обратен ефект; тук някои препоръки

Елиминирайте хидратите.Много диети изключват тестени изделия, хляб и някои зеленчуци като картофи, сладки картофи или царевица. Днес е известно, че тази група е от съществено значение; Тя е основата на хранителната пирамида и просто трябва да се научите да ги комбинирате и да изберете най-малко угояването. Например купичка папийонка или тирбушон юфка е по-лоша от купа спагети. Или препечен хляб, така препоръчан за диети за закуска, е по-вероятно да образува мазнини в тялото, отколкото непечен хляб, който е по-труден за смилане и следователно осигурява повече ситост. Освен това е доказано, че елиминирането на хранителна група от диетата генерира дисбаланси, които могат да бъдат рискови за здравето и които увеличават тревожността, тъй като когато тялото няма хранителни вещества, то генерира компулсивни реакции за други храни, за да замести това, което му липсва.

Да не се яде. Много хора избират да се хранят само през нощта. Някои не ядат закуска или лека закуска, но обяд и вечеря ядат в излишък. Други се пълнят в неделното печено и решават да постят в понеделник. Нито една от тези формули не работи, защото когато му липсва енергия, тялото се превръща в „резерви“, но не към мазнини, а към мускулна маса.

Хранене с много нискокалорична диета: Той също не работи. Той поставя метаболизма в режим "спестяване": мозъкът открива липсата на енергия и не само няма да ни позволи да отслабнем, но веднага щом включим калории, те ще бъдат спестени директно като мазнини.

Яжте плодове свободно: Плодовете имат много свойства и могат да бъдат добра закуска или десерт в средата на сутринта. Но в излишък те добавят много калории и захар. Яденето на 3 ябълки на ден осигурява 300 калории: същото като чиния с паста.

Не измервайте маслото: Хранителна, нискокалорична салата може да се превърне в най-лошия ви враг, ако добавите твърде много масло. Една супена лъжица има 100 калории: 4 супени лъжици се равняват на две канелони със сос. Така че, за да измервате внимателно, когато подправяте. Друга често срещана грешка е използването на зехтин в изобилие, мислейки, че е леко, когато има същите калории като останалите.

Мислейки, че пълнозърнестите продукти са „леки“: Вярно е, че се справят добре, богати са на фибри и дават по-голяма ситост. Но те далеч не разполагат с по-малко калории ... всъщност понякога имат повече мазнини от не пълноценните храни. Затова да ги консумираме, но с мярка.