Най-честите грешки, когато искаме да отслабнем

Лекарят Фернандес Корбела показва хранителните навици, които могат да провалят всички усилия за премахване на тези излишни килограми

@ramdecastro Мадрид Актуализирано: 24.12.2018 13:20

най-честите

Пропуснете закуската

Липсата на първото хранене за деня „е като изпомпване на вакуумна помпа. Тялото започва да консумира калории, без да запълва тялото. Когато решите да ядете и първите калории пристигнат, тялото ги приема всички ”, казва Фернандес Корбел. Закуска от добър тип би имала: млечни продукти, плодове и малко пшеничен тост със зехтин и натурален домат или прясно сирене.

Кълване нещо сладко след ядене

Малко захар след хранене разваля най-доброто от диетите. Дори ако това е само лъжица от този десерт, който не е искал да попита и накрая кълве друго ястие. Това предизвиква инсулин и кара тялото да приема калориите от храната. Този специалист също не съветва плодове за десерт. По-добре е от тортата, но е по-добре да я приемате между храненията »

Не яде пет хранения на ден

Вземете плод в средата на сутринта и малко качествена шунка (така че тя няма нишесте) или иберийска шунка като лека закуска, избягвайте да достигате до основните ястия тревожно. «Важно е да се храните пет пъти на ден. Тези, които не се нуждаят от отслабване, могат да използват ядки като лека закуска, те осигуряват здравословни мазнини и са по-добри от кифлата “, съветва експертът.