Най-честите грешки, допускани от жени във фитнеса - BBC News World
Източник на изображения, Гети
Едно от големите притеснения на жените е да развият много мускули.
Има. Това не е война между половете, но има някои грешки във фитнес залите, които се правят предимно от жени.
Мъжете също са склонни да правят грешки в упражненията си и има грешки, които засягат еднакво всички, както им казахме в предишна статия.
Но този път ще се съсредоточим върху тези вярвания или митове, които засягат жените повече от всичко и които са се разширили въпреки усилията на физически треньори или лични треньори.
Източник на изображения, Гети
Препоръчва се да се променя режимът на упражненията, за да се получат най-големи ползи, в допълнение към здравословното хранене.
Ето защо фрази като „Просто искам да отслабна“, „Не търся толкова много мускули“ или „Най-добри са класовете по аеробика“.
Край на Може би и вие се интересувате
В BBC World, Разговаряхме с Хосе Мигел де Кастило, завършил Физическа активност и спортни науки, за да разберем кои са най-често срещаните грешки.
Същата рутина
Работата на едни и същи мускулни групи всеки ден няма да доведе до дългосрочна полза, но може да има обратен ефект.
Много жени ходят на фитнес, за да посещават определен клас упражнения - обикновено аеробика - без да знаят, че разнообразието е вкусът, в допълнение към ползите.
Източник на изображения, Гети
Целенасочените упражнения обикновено привличат голям брой жени.
И също толкова важно, колкото упражненията, е почивката, за да се избегне мускулна умора.
"Винаги извършването на една и съща рутина води до застой в средносрочен план", предупреди Дел Кастило.
Страх от тежести
„Жените често включват термина тон, когато удрят във фитнеса, за да не говорят за тежести“, коментира физическият треньор.
Източник на изображения, Гети
Машините във фитнес залите са положителни, стига да са допълнени с работа с тежести.
"Това е така, защото те се страхуват да не растат твърде много мускули".