Като жена от 40 години, нещо вълшебно Внимавай!
Много хора смятат четиридесетте като вид криза, период на упадък, ситуация надолу; Навлизането в четвъртото десетилетие на живота обаче може да прилича повече на това да живеете секунда юношеска възраст. И двата етапа на живот се характеризират с преживяване на поредица от дълбоки промени, предизвикани от хормонални промени които носят важни физически и психологически трансформации.
Тялото се управлява от етапите и ума също. Познаването на промените, които ще се случат по време на този цикъл и как да се справим с тях, носи известна прилика с юношата, който забелязва как тялото му се трансформира и развива, но също така и ума си. От тази възраст нататък метаболизмът и хормоналната система ще обуславят функционирането на много физически процеси, така че ако искате да поддържате здраве, е необходимо да създадете поредица от навици според новия организъм. Преживяват се най-важните промени, които жената ще преживее от 40-годишна възраст три ключови фактора: хранене, на грижа за кожата, и ум.
Хранене
От тази възраст, метаболизмът на жената се променя и хранителните й нужди могат да варират. Според Камило Силва, специалист от Катедрата по ендокринология в Университета на Клиника в Клиника, „с менопауза промяна и сърдечно-съдовият риск се повишава при жените метаболизмът намалява и има тенденция към напълняване, тъй като тялото не го разпределя по равно ”. Специалистът уверява, че "мазнините започват да се натрупват, особено в корема, а има и недостиг на витамин D и калций".
Силва препоръчва Средиземноморска диета, тъй като „е подходящ за предотвратяване на заболявания, свързани със затлъстяването и натрупването на мазнини, като диабет, и за да се избегнат големи наддавания на тегло ”. The синя риба и млечни продукти са добри храни за снабдяване с недостиг на витамин D и калций, в допълнение към предотвратяването остеопороза.
Упражненията също биха били от съществено значение за поддържане на добро здраве в този момент. Специалистът обяснява, че разходът на енергия и изгарянето на мазнини "са функция на мускулната маса, така че ако отслабнете, напълнявате" и съветва "упражнение, но като устойчива физическа активност, наблюдение на ставни проблеми които могат да възникнат при злоупотреби или a прекалено много спорт".
Грижа за кожата
Кожата също започва да претърпява серия от промени, мотивирани от промяната на хормоналните нива. Елена де лас Херас, дерматолог от Испанската асоциация по дерматология и венерология, уверява, че „основният дерматологичен проблем, който можем да открием след 40 години, са по-маркирани линии на израз, които са тези, които винаги са били, като тези, които излизат, когато се усмихвате, и бръчки, произведени от хронологично стареене, тези, които се появяват с възрастта ".