Наистина спазвате средиземноморската диета; nea Compru; бало с този прост тест

Както е оправдано в интервю, средиземноморската диета е способна да отговори на всички хранителни нужди на човек, както показват многобройни проучвания: „Лесно е да се заключи, че ако една диета осигурява всички нужди на организма (протеини, фибри, здравословни мазнини, витамини, минерали, например) и липсва по-голямата част от вредните съставки, ще има множество полезни ефекти ".

средиземноморската

1.- Консумирате ли достатъчно екстра върджин зехтин (EVOO) на ден (включително това, използвано за пържене, салати, ястия извън дома? 4 супени лъжици общо на ден (1 точка), по-малко от 4 супени лъжици на ден (0 точки).

две.- Използвате ли EVOO като основна кулинарна мазнина, за пържене, готвене? (да, 1 точка; не, 0 точки).

3.- Консумирате ли 3 порции/парчета плодове на ден? Да, 1 точка; Не, 0 точки.

4.- Консумирате ли 2 порции зеленчуци или зеленчуци на ден, 1 от тях в салата? (1 порция е 200 грама. Гарнитурите или акомпаниментите се считат за половин порция) Ако консумирате 2 или повече порции (поне една от тях сурови или в салати), 1 точка; по-малко от две порции на ден, 0 точки.

5.- Колко порции червено месо, хамбургери, колбаси или колбаси консумирате на ден? (1 порция е 100-150 грама. Те трябва да се консумират веднъж седмично). По-малко от 1 на ден е 1 точка; един или повече на ден, 0 точки.

6.- Сменете, когато е възможно, червеното месо, преработено от домашни птици или зайци, които са бели. Предпочитате ли пилешко, пуешко или заешко месо вместо говеждо, свинско, хамбургери или колбаси? Да, 1 точка; не, 0 точки.