6 съвета за естествен контрол на високото кръвно налягане

Връщаме се към натоварването с хипертония. Защо? По няколко причини:

налягане

  • За съжаление това е един от симптомите, които наблюдаваме по-често при нашите клиенти, в повечето случаи в резултат на прекомерен стрес.
  • Тъй като е невидима, всъщност понякога хипертонията се нарича „тихият убиец“ ... много пъти не се контролираме и дори не знаем, че страдаме от хипертония.
  • Защото стои зад много от все по-често срещаните сериозни проблеми като фатални сърдечни нарушения, инсулти или сърдечна недостатъчност.

Nascia принадлежи към Испанското дружество по хипертония и ние винаги се опитваме да подкрепяме и популяризираме всичко, което служи за по-нататъшно разпространение на контрола на тази толкова важна за нашето здраве променлива.

Съдържание

Имаме специфични програми за контрол на стреса и тревожността, които също са много ефективни за контролиране на високото кръвно налягане.

Симптоми на високо кръвно налягане (хипертония)

Въз основа на резултатите от проучване, проведено от Американската сърдечна асоциация (AHA), се твърди, че поне всеки трети от хората страда от хипертония или високо кръвно налягане. Въпреки че лекарствата са достъпни за лечение, лекарите винаги препоръчват използването на естествени техники за нейното овладяване. Повечето хора са успели да овладеят хипертонията си, като са възприели дисциплиниран начин на живот.

  • Възраст
  • Генетични фактори
  • Лоша диета
  • Стрес
  • Начинът на живот.

Как да намалим високото кръвно налягане (хипертония) Естествено

1. Здравословна рутина:

Пациентите трябва да анализират ежедневието си, работната среда и общата, личната, социалната и семейната среда. Направете малки промени в графика си, за да подредите нещата и да се организирате и контролирате по-добре. Преди да изберете мерки за самолечение, препоръчително е да се консултирате със специалист, който да ви преведе през процеса.

2. Управление на стреса:

Много важно. Опитайте се да облекчите напрежението. Когато се разстроите, тялото ви има тенденция да произвежда адреналин, хормон, който ускорява сърдечния ритъм, увеличава мускулното напрежение и свива кръвоносните съдове. Знаете ли какво представляват „предупрежденията за стрес“? Ако тези състояния излязат извън контрол, ще получите високо кръвно налягане. Можете да облекчите това напрежение, като практикувате упражнения за контрол на стреса, дишане, мускулна релаксация и чести разходки. Спането добре или си правите масаж също помага.

3. Балансирана диета:

Диетата играе важна роля за формирането на вашето здраве. Хипертониците трябва да следват строга диета без сол (по-скоро без натрий). Ежедневният прием на натрий трябва да бъде по-малък от 1500 mg. Включете пресни и непреработени храни в храната си, като зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, пълнозърнести храни, кълнове, ядки, бобови растения и студеноводни риби като сьомга и риба тон. Всичко трябва да се готви в зехтин, тъй като е нискомаслена среда. Избягвайте кофеина, излишните захари, бързите храни, животинските мазнини, соевия сос, сиренето и други неща от този тип с високо съдържание на калории.