Как да отслабнете, без да губите време, и без негативни последици за вашето здраве
Маурисио Хименес
Сервирате ли малките хапчета на Хорхе Хане, които се появяват по телевизията? По-добре ли е да използвате аурикулотерапия? Какво е чай от Ямайка? Треската на много луди хора за намиране на бързи алтернативи за отслабване се превърна в състезание, което служи само за износване на тялото и здравето, прескачане от диета на диета, от лекарство на лекарство без добри резултати. Например: сега мнозина са изкушени от Хитозан, след като са научили за ужасяващите преживявания на онези нищо неподозиращи хора, които са опитвали прочутата Фрутапланта, да открият месеци по-късно, че това е опасният Сибутрамин, вече прекратен поради сърдечно-съдовите рискове.
Е, търсейки решения за моите пациенти, открих определени данни, които могат да им помогнат не само да отслабнат, но и да не губят време или, много по-лошо, да изложат здравето си на риск.
Нищо, което си заслужава в живота, не е безплатно и без усилия, казваше баща ми. В моя кабинет съм виждал млади жени да минават покрай тях, притеснени да не загубят няколко „килограма“; възрастни мъже в беда, защото техните съпруги не изглеждат толкова стари, колкото са те и по същество не са дебели! цели семейства, чиято семейна традиция им е казала това "Животът е в зъба" и следователно, който не яде, е защото е болен или защото не ни харесва, или много по-сектантски ... защото е груб! Какъв е общият знаменател на всички тези пациенти и техните роднини? Те не правят коремни лицеви опори или да се смеят!
Последните проучвания в университета в Мелбърн в Австралия показват, че в зависимост от целта да загубите или поддържате сегашното си тегло, физическите упражнения трябва да продължат не по-малко от 45 минути в първия случай и 30 за втория. Каквато и да е физическата активност, не се препоръчва да „изпотявате ризата“, нито да биете Юсейн Болт. Така наречените сърдечно-съдови упражнения, които оставят толкова много ранени във фитнес залите, но привличат толкова много последователи, не е това, което препоръчват експертите.
Използвайте мозъка си не за да го упражнявате, а за да оптимизирате упражненията си. Търсете ясна цел: загубете или запазете; след този микс малко удоволствие, за много хора на фитнеса, Какво ще кажете за танци? 30 минути страхотно, 45 страхотно! Сега го повторете и се забавлявайте, посветени 3 пъти седмично. Много? Помислете за това в продължение на две минути и ще установите, че прекарвате много повече време в гледане на новините по телевизията или в любимата си програма, с утежнението, че почти винаги ядете, докато го гледате.
Нека да прегледаме: Колко сте яли, когато сте били по-млади? Може би в училище или в университета, той е ял много повече, отколкото сега, дори ако е имал спортна серия и е успял да поддържа дисциплина на упражнения по приличен начин срещу годините и професиите, които животът е донесъл. А какво да кажем за храната в съвремието? Е, нищо, ядем все по-малко и по-малко, „съжалявам, млякото ме убива“, „о, но няма сос“, „нееее, минавам благодаря ...“ И така какво се случва, защо сега толкова много читатели и толкова много (също господата са измъчвани) знаят ли за количеството калории?, че ако има транс-мазнини, че ако е органично е по-добре, че няма оцветители, консерванти и т.н.