Наистина можете да отслабнете със салати

Това е менюто par excellence през летните месеци, въпреки че те трябва да бъдат част от вашата диета през цялата година и много разнообразен и богат начин за спазване на диета. Разбира се, трябва да прочетете тази статия и да сте наясно, ако решите да спазвате диета, базирана на салати, тъй като диетолозите предупреждават, че въпреки че можете да свалите 2-3 килограма седмично, ако не спазвате някои насоки, може да имате сериозен недостиг на протеини.

наистина

Някои ресторантски салати могат да съдържат повече от 500 калории на порция, но. Ако ги приготвяте у дома по нашите рецепти, можете да получите много пълни ястия само с 200 калории. Те са засищащи, имат много фибри и вода, но трябва да включите протеини в менюто си, които са необходими при всяка диета.

Така, когато ядете салата, винаги трябва да ядете риба или бяло месо. Напротив, ако ядете салата за вечеря, ястието трябва да съдържа бобови растения, тестени изделия, ориз или картофи един ден в седмицата, а през останалите дни червено месо или яйца. Ако искате да свалите до два килограма седмично, комбинирайте го с плодове (в средата на сутринта, закуска или в следобед), но не го приемайте след 18:00.